Chez BetterSleep, nous comprenons à quel point il peut être difficile de gérer le TDAH, en particulier lorsqu’il s’agit de sommeil, de concentration et de relaxation.
Voici un guide des fonctionnalités et contenus de l’app conçus pour vous soutenir :
Quelles fonctionnalités de BetterSleep sont utiles pour le TDAH ?
Notre app propose plusieurs contenus et fonctionnalités pouvant aider les personnes atteintes de TDAH :
Sons de bruit blanc : créent un environnement sonore constant qui réduit les distractions et améliore la concentration.
Musique bilatérale : aide à favoriser la relaxation, améliorer la concentration et soutenir la régulation émotionnelle grâce à une stimulation rythmique alternée qui engage les deux hémisphères du cerveau.
Sons binauraux : utilisent des fréquences spécifiques pour favoriser la concentration, la relaxation ou le sommeil.
Sons isochroniques : conçus pour améliorer la concentration et la pleine conscience en favorisant la synchronisation des ondes cérébrales.
Méditations guidées : narrations apaisantes pour calmer le flot de pensées et favoriser la relaxation.
Mix personnalisés : combinez des sons apaisants comme la pluie, un ventilateur oscillant ou l’océan avec d’autres tons pour créer une expérience unique.
Quels sons sont les meilleurs pour la concentration ou la relaxation ?
Beaucoup de personnes atteintes de TDAH trouvent les sons suivants particulièrement utiles :
Bruit blanc : idéal pour masquer les distractions pendant l’étude ou le travail.
Pluie ou vagues de l’océan : sons calmes et réguliers qui créent une atmosphère relaxante.
Tons de concentration : explorez les sons isochroniques ou les battements binauraux sous l’onglet Focus dans l’app.
👉 Vous pouvez rechercher ces sons dans l’app et tester ce qui fonctionne le mieux pour vous !
Comment BetterSleep peut-il aider à s’endormir ?
Pour ceux qui ont du mal à se détendre avant de dormir, l’app propose :
Méditations guidées : sessions conçues pour apaiser l’esprit et préparer au repos.
Exercices de respiration : techniques relaxantes pour favoriser l’endormissement.
Audio 3D : sons immersifs qui créent une ambiance apaisante au coucher.
Existe-t-il des playlists ou collections spécifiques pour le TDAH ?
Oui ! Recherchez des mots-clés comme “Focus”, “Relaxation” ou “Bruit blanc” dans l’app pour trouver du contenu spécialement conçu pour favoriser la concentration et la détente.
Puis-je personnaliser mon expérience ?
Absolument. Avec le Mixeur, vous pouvez mélanger des sons et des tons pour créer un mix unique adapté à vos besoins.
👉 Exemple : combinez du bruit blanc avec des sons binauraux pour la concentration, ou ajoutez une musique apaisante pour la relaxation.
Quelle est la meilleure façon d’utiliser l’app au quotidien ?
Pendant le travail ou l’étude : utilisez des sons favorisant la concentration ou du bruit blanc pour bloquer les distractions.
Pour vous détendre : écoutez des sons apaisants ou des méditations guidées pendant vos pauses.
Au coucher : utilisez des sons ou méditations propices au sommeil pour vous détendre et vous endormir.
Comment explorer ces fonctionnalités ?
Vous pouvez facilement trouver du contenu adapté au TDAH dans l’app en utilisant la barre de recherche sur la page d’accueil. Essayez avec des mots-clés comme “Focus”, “Bruit blanc”, “Battements binauraux” ou “Relaxation”.
Vous avez d’autres questions sur le contenu ou les fonctionnalités liés au TDAH ? Contactez-nous !
Nous sommes là pour rendre votre expérience la plus personnalisée et la plus bénéfique possible 🌿