BetterSleep (anciennement Relax Melodies) a été initialement développé pour aider à lutter contre l’insomnie liée aux acouphènes.
Les acouphènes se manifestent par des bourdonnements ou sifflements intermittents dans une ou deux oreilles. C’est un problème fréquent qui touche 15 à 20 % de la population, plus courant chez les personnes âgées. Les acouphènes peuvent être perturbants et nuire à la qualité du sommeil.
Voici comment BetterSleep peut aider :
🧘 Méditation
Pratiquer la méditation aide à ramener l’attention au moment présent et à mieux gérer les sons intrusifs liés aux acouphènes.
La méditation pour acouphènes peut également favoriser l’acceptation, rendant ces sons plus tolérables et facilitant l’endormissement.
👉 Vous trouverez facilement des méditations pour les acouphènes dans la section Méditations, en sélectionnant le filtre Acouphènes.
Quelques-unes de nos méditations utiles pour les acouphènes :
Programme 5 nuits de soulagement des acouphènes
Apaiser les acouphènes
Visualisation pour les acouphènes
Pratique d’acceptation
🎶 Sons
Les sons externes, comme ceux disponibles dans BetterSleep, peuvent aider à masquer les bruits des acouphènes qui empêchent de dormir.
Cette distraction réduit l’impact négatif des acouphènes, aidant à s’endormir plus rapidement et à profiter d’un sommeil plus profond.
👉 Les sons souvent efficaces incluent :
les sons d’eau/pluie
les bruits colorés (ex. : bruit blanc)
Retrouvez tous nos bruits colorés dans la section Sons de l’app, sous l’onglet Bruit blanc.
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