Vad menas med KBT-skola?

Vad kan jag få hjälp med i en KBT-skola?

Hur använder jag KBT-skolorna på bästa sätt?

Jag har avslutat en KBT-skola, vad händer nu?

Får jag prata med terapeut också?

Hur startar jag en ny skola?

Var ser jag mina resultat från skolan?

Hur ska jag tyda mina resultat?

Hur skapar jag ett konto?

Våra KBT-skolor är utvecklade så att du på egen hand kan lära dig mer om olika typer av psykisk ohälsa såsom stress, ångest, sömnproblem. Alla våra skolor är digitala så att du när eller var som helst ska kunna ta del av dem.

Våra digitala skolor är utvecklade för att skapa självinsikt, ge verktyg och sprida kunskap inom områden som prokrastinering, stress, ångest och sorg. De kan alltså vara utvecklande för dig som exempelvis vill få verktyg för att hantera självkritiska tankar, förändra ett mönster du ogillar eller förbättra din sömn.

Om du behöver mer stöd kan du få tillgång till en terapeut som då blir tillgänglig för dig under behandlingens gång genom chatt- och/eller samtalsterapi.

Det bästa sättet att använda KBT-skolorna på är att välja den eller de skolor som du tycker är mest relevant för dig, alternativt det du vill lära dig mer om. Därefter går du igenom skolan i din egen takt och lär dig mer om området, får testa om du har problem inom det området och får sedan tips på hur du kan förbättra din situation.

För att skolan ska hjälpa dig på bästa sätt är det bra att svara ärligt på frågorna och våga göra övningarna fullt ut för att skapa möjlighet till förändring. Skolorna kan också ge dig insikt i om det är något område som du har större svårigheter med, som du kanske behöver lyfta med en terapeut.

Om du har avslutat en KBT-skola kommer den att fortsätta vara tillgänglig tills din prenumeration har löpt ut. Du kan alltså när som helst gå tillbaka och göra om övningarna eller fräscha upp ditt minne om du önskar. Det går också bra att fortsätta med en annan KBT-skola om du vill det.

Om det framkommit i KBT-skolan att du behöver mer stöd inom ett område får du ett erbjudande om att komma i kontakt med en terapeut.

KBT-skolorna gör du på egen hand för att få insikt och verktyg för att hjälpa dig till ett bättre mående. Om det visar sig utifrån KBT-skolorna, att du har problem med något i livet, såsom stress, ångest, sorg eller liknande har du möjlighet att få kontakt med en terapeut. Då hjälper vår kundtjänst dig att hitta en terapeut som passar dina behov. Därefter gör du en digital kartläggning med stöd av terapeuten via chatt. Utifrån det kommer du och terapeuten fram till hur ni går vidare.

När du loggar in på Ahum hittar du skolorna längst ner på sidan. Tryck på knappen “fler skolor” för att se hela listan. Du kan även få en översikt över alla skolor genom att i menyn trycka på “Behandlingar”. När du hittat en skola du vill starta är det bara att klicka på den och sätta igång.

När du fyllt i ett test eller gjort övningar där du besvarat ett antal frågor får du en rapport över dina svar. Där hittar du en översikt på ditt resultat, och dina svar i fritext. Rapporten hittar du direkt i skolan när du är klar med frågorna. Du kan även hitta dem under “Rapporter” i menyn till vänster när du loggar in i Ahum.

De rapporter där du svarat med fritext är en återgivelse av vad du själv svarat. Där får du en sammanställning av dina egna tankar och reflektioner som du sedan kan ta med dig i din vardag. I några skolor kommer du också få möjlighet att skapa planer för hur du ska hantera din situation framöver.

Om du svarat på ett test kommer rapporten ge information kring hur din problematik ser ut utifrån dina svar. Kom ihåg att rapporterna inte är en diagnos, utan ett sätt för dig att få insikt i om du eventuellt har en problematik som du behöver hjälp med.

Gå till Ahum och skapa ett konto genom att klicka på “Kom igång”. Här kan du också läsa mer om KBT-skolor och digital behandling.