Krátká odpověď
Roztrhněte jeden stick. Nasypte ho do 250–300 ml vody, kávy nebo čaje. Zamíchejte. Vypijte. Celý rituál trvá 30 sekund.
Kdy to brát
Nejlepší je ráno — před kávou nebo s ní. Kreatin a kofein spolu fungují bez problémů. Některé ženy preferují dopoledne kolem 10:00, aby zůstaly hydratované až do odpoledne. Obojí funguje — vyberte si jedno a držte se toho.
S čím to můžete míchat
Voda (nejběžnější)
Káva — ano, je to v pořádku; kofein a kreatin se nekonfliktují
Čaj
Smoothie
Co očekávat v prvních 72 hodinách
Nejprve pocítíte posun v hydrataci — budete méně „vyprahlí“, méně zamlžení kolem třetí odpolední. Žádný dramatický energetický náraz nepocítíte, protože to není stimulant. Je to spíš jako postupné dobíjení baterie.
Poznámky
Konzistence je důležitější než perfektní načasování. Brát to každý den v 7:00 znamená víc než občas „perfektně“ uhodit správný okamžik.
Sáček se vejde do kabelky, takže ho můžete vzít kamkoliv — domů, do práce, kdekoliv na cestách.