Rövid válasz
Tépje fel az egyik sticket. Öntse 250–300 ml vízbe, kávéba vagy teába. Keverje el. Igya meg. Az egész rituálé 30 másodpercet vesz igénybe.
Mikor szedje
Reggel a legjobb — kávé előtt vagy kávéval. A kreatin és a koffein jól együttműködik. Egyes nők inkább délelőtt 10 óra körül szedik, hogy délutánig hidratáltak maradjanak. Mindkettő működik — válasszon egyet és tartsa magát hozzá.
Mivel keverheti
Víz (leggyakoribb)
Kávé — igen, ez rendben van; a koffein és a kreatin nem ütközik
Tea
Smoothie
Mit várjon az első 72 órában
Először egy hidratáltsági változást fog érezni — kevésbé szomjas, kevésbé ködös a feje délután 3 óra körül. Nem lesz drámai energialöket, mert ez nem stimuláns. Olyan, mintha egy akkumulátor lassan feltöltődne.
Megjegyzések
A következetesség fontosabb, mint a tökéletes időzítés. Minden nap 7-kor bevenni többet ér, mint néha „tökéletes” időpontban.
A tasak elfér a táskájában, így bárhová magával viheti — otthonra, munkába vagy útra.