Rövid válasz
Igen. A kreatin-monohidrát a világ egyik legtöbbet tanulmányozott összetevője — több mint 500 klinikai vizsgálat igazolja a biztonságát. A taurin a szervezetben természetesen jelen lévő aminosav.
Mi történik, ha abbahagyom?
A kreatinraktárak fokozatosan épülnek fel, és fokozatosan ürülnek ki, ha abbahagyja. Az abbahagyás után körülbelül egy hétig a legtöbb nő még jól érzi magát. A 10. nap körül a délutáni hullámvölgy kezd visszatérni. A 21. napra a sejtraktárak általában visszatérnek a kiindulási szintre. Ezért fontos a következetesség — az előnyök hónapok alatt halmozódnak, és az abbahagyás visszaállítja ezt.
Megjegyzések
Az ajánlott napi 3–5 g adagolás „fenntartó adag” — nincs szükség szünetre, ciklusra vagy betöltési fázisra.
Ha terhes, szoptat vagy vényköteles gyógyszert szed, kezdés előtt konzultáljon orvosával.