Rövid válasz
Még egészséges étrend mellett sem biztos, hogy a szervezete eleget kap. Tanulmányok szerint az élelmiszerek tápanyagtartalma akár 14%-kal csökkent a modern mezőgazdaság változásai miatt. A kreatin főleg húsban és halban található — ha nem fogyaszt eleget, a természetes raktárai alacsonyak.
Megjegyzések
A kiegészítő nem pótolja a rossz étrendet — azt adja hozzá, amit egy „kiegyensúlyozott étrend” már nem tud teljesen biztosítani.
A modern étrend, a csökkent húsfogyasztás és a tápanyagok csökkenése azt jelenti, hogy a legtöbb 30 feletti nő a sejtjei által ténylegesen igényelt mennyiség töredékén fut.