Krótka odpowiedź
Rozerwij jeden stick. Wsyp do 250–300 ml wody, kawy lub herbaty. Wymieszaj. Wypij. Cały rytuał trwa 30 sekund.
Kiedy brać
Najlepiej rano — przed kawą lub razem z nią. Kreatyna i kofeina działają razem bez problemu. Niektóre kobiety wolą brać go w okolicach 10:00, aby pozostać nawodnione do popołudnia. Oba podejścia działają — wybierz jedno i trzymaj się go.
Z czym możesz go wymieszać
Woda (najczęściej)
Kawa — tak, to jest w porządku; kofeina i kreatyna nie kolidują
Herbata
Smoothie
Czego się spodziewać w pierwszych 72 godzinach
Najpierw poczujesz zmianę w nawodnieniu — mniej „wysuszenia”, mniej mgły koło 15:00. Nie odczujesz dramatycznego przypływu energii, bo to nie jest stymulant. To bardziej jak powolne ładowanie baterii.
Uwagi
Konsekwencja jest ważniejsza niż idealny timing. Brać każdego dnia o 7:00 liczy się bardziej niż czasem trafić w „idealny” moment.
Saszetka zmieści się w torebce, więc możesz wziąć ją wszędzie — do domu, do pracy lub w drogę.