Krótka odpowiedź
Większość kobiet zaczyna zauważać zmiany około 10. dnia. Do 21. dnia zmiana jest zwykle niepodważalna.
Typowa oś czasu
Dni 1–7: subtelne — lekka zmiana w nawodnieniu, czasem mniej popołudniowej mgły.
Dni 10–14: popołudniowy spadek zaczyna ustępować. To zwykle pierwsza rzecz, którą kobiety zauważają.
Dzień 21: poprawa koncentracji i „jasność umysłu” stają się wyraźne. Ubrania mogą zacząć inaczej leżeć.
Dni 45–60: druga, głębsza fala — zmiany sylwetki stają się widoczne dla innych, jasność umysłu przestaje być nowością, a staje się normą.
8–12 tygodni: optymalne efekty dla sylwetki u tych, które pozostają konsekwentne.
Uwagi
Zmiana jest cicha, nie dramatyczna — to nie stymulant.
Indywidualne reakcje się różnią; niektóre kobiety czują to wcześniej, inne potrzebują prawie miesiąca. Oba przypadki są normalne.
Konsekwencja to zdecydowanie najważniejszy czynnik — pomijane dni spowalniają proces.