Krótka odpowiedź
Tak. Monohydrat kreatyny jest jednym z najlepiej przebadanych składników na świecie — ponad 500 badań klinicznych potwierdza jego bezpieczeństwo. Tauryna to aminokwas występujący naturalnie w organizmie.
Co jeśli przestanę?
Zapasy kreatyny budują się stopniowo i stopniowo też się wyczerpują po przerwaniu. Przez około tydzień po odstawieniu większość kobiet nadal czuje się dobrze. Około 10. dnia popołudniowy spadek zaczyna wracać. Do 21. dnia zapasy komórkowe zwykle wracają do poziomu wyjściowego. Dlatego konsekwencja jest ważna — korzyści narastają w ciągu miesięcy, a odstawienie to cofa.
Uwagi
Zalecana dawka 3–5 g dziennie to „dawka podtrzymująca” — nie wymaga przerw, cykli ani fazy ładowania.
Jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki na receptę, przed rozpoczęciem skonsultuj się z lekarzem.