Η διαλείπουσα νηστεία είναι αυτή τη στιγμή μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης στον κόσμο. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος, να βελτιώσουν την υγεία τους και να απλοποιήσουν τον τρόπο ζωής τους.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει ισχυρές επιδράσεις στο σώμα και τον εγκέφαλό σας και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι ένα μοτίβο διατροφής όπου εναλλάσσεστε μεταξύ των περιόδων φαγητού και της νηστείας. Μπορείτε ακόμα να φάτε μια κανονική ποσότητα φαγητού αλλά μόνο σε μικρότερο χρονικό διάστημα, το οποίο ονομάζεται «παράθυρο φαγητού». Είναι ένας υγιεινός τρόπος για την απώλεια βάρους σας.
Οφέλη της διαλείπουσας νηστείας:
Απώλεια βάρους
Μπορεί να μειώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, μειώνοντας το σάκχαρο στο αίμα κατά 3-6% και τα επίπεδα ινσουλίνης κατά 20-31%
Μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονής
Μειώνει την «κακή» χοληστερόλη LDL, τα τριγλυκερίδια αίματος, τους δείκτες φλεγμονής και το σάκχαρο στο αίμα
Αυξάνει την ορμόνη του εγκεφάλου BDNF και μπορεί να βοηθήσει την ανάπτυξη νέων νευρικών κυττάρων
Όλα τα προγράμματα διαλείπουσας νηστείας περιλαμβάνουν:
Τύποι νηστείας Από νηστείες φιλικές προς αρχάριους μέχρι κάτι πιο προηγμένο
Καθημερινές συνταγές γευμάτων για να διαλέξετε. Ετοιμάστε νόστιμα, υγιεινά γεύματα που θα σας παρέχουμε για το πώς να φτιάχνετε κάθε μέρα
Παρακολούθηση προόδου και ημερολόγιο Διαμορφώστε υγιεινές συνήθειες, λάβετε συμβουλές και δείτε αποτελέσματα
Με το CertifiedFasting.com θα λαμβάνετε μια λίστα με συνταγές κάθε μέρα (για να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα) νηστίσιμο χρονόμετρο και μια λίστα αγορών.
Τα εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής δημιουργούνται από τους καλύτερους πιστοποιημένους διατροφολόγους μας, οι οποίοι λαμβάνουν υπόψη όλες τις προσωπικές προτιμήσεις και αιτήματα του πελάτη.
Κατά τη διάρκεια της νηστείας σας πρέπει να πίνετε μόνο νερό, τσάι ή καφέ αλλά χωρίς γάλα ή ζάχαρη. Όταν αισθάνεστε την πείνα θυμηθείτε: είναι φυσικό να αισθάνεστε πείνα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Πίνετε πολλά υγρά για να μειώσετε αυτό το συναίσθημα. Θα σας ενημερώνουμε συνεχώς για την κατάσταση του σώματός σας και οι διατροφολόγοι μας θα είναι πάντα διαθέσιμοι στην ενότητα συνομιλίας.
Πιστεύουμε σε έναν ισορροπημένο τρόπο για να χάσουμε βάρος και να διατηρήσουμε το βάρος μακριά. Γνωρίζουμε ότι οι περισσότερες από τις δίαιτες ή τα προγράμματα απώλειας βάρους που έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν δεν λειτουργούν - είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθούν. Τεράστια λαχτάρα για φαγητό, φίλοι που σε επισκέπτονται με ένα μπουκάλι κρασί, αυτό το φρεσκοψημένο cheesecake... Όλα επηρεάζουν το ταξίδι σου και αν η δίαιτά σου δεν είναι εύκολη στην εφαρμογή, δεν πρόκειται να πετύχεις τα αποτελέσματά σου.
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Είναι πραγματικά δύσκολο. Γι' αυτό οι διατροφολόγοι και οι προσωπικοί μας προπονητές εργάζονται όλο το εικοσιτετράωρο για να προετοιμάσουν τα πιο αποτελεσματικά σχέδια που αγαπάτε. Θέλουμε να βεβαιωθούμε ότι θα γίνει μέρος της ζωής σας. Δεν αλλάζουμε συνήθειες, σας βοηθάμε να τις βελτιώσετε.
Δοκιμάστε το και σας εγγυόμαστε ότι θα μείνετε ικανοποιημένοι.
Εάν χρειάζεστε βοήθεια, επικοινωνήστε με τον διατροφολόγο σας στην ενότητα συνομιλίας. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε!
Μπορείτε να συνδεθείτε στον λογαριασμό σας εδώ: https://app.certifiedfasting.com