El ayuno intermitente es actualmente una de las tendencias de salud y fitness más populares del mundo. La gente lo usa para perder peso, mejorar su salud y simplificar su estilo de vida.
Muchos estudios muestran que puede tener efectos poderosos en su cuerpo y cerebro e incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo.
El ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que cambia entre períodos de alimentación y ayuno. Todavía puede comer una cantidad normal de alimentos, pero solo en un período de tiempo más corto, lo que se denomina 'ventana para comer'. Es una forma saludable de perder peso.
Beneficios del ayuno intermitente:
Pérdida de peso
Puede reducir la resistencia a la insulina, reduciendo el azúcar en la sangre entre un 3 y un 6 % y los niveles de insulina entre un 20 y un 31 %.
Reduce el riesgo de inflamación
Reduce el colesterol LDL "malo", los triglicéridos en sangre, los marcadores inflamatorios y el azúcar en sangre
Aumenta la hormona cerebral BDNF y puede ayudar al crecimiento de nuevas células nerviosas
Todos los planes de ayuno intermitente incluyen:
Tipos de ayuno: desde ayunos para principiantes hasta algo más avanzado
Recetas de comidas diarias para elegir: prepare comidas deliciosas y saludables que le proporcionaremos sobre cómo prepararlas todos los días
Monitor de progreso y calendario: formule hábitos saludables, obtenga consejos y vea resultados
Con CertifiedFasting.com obtendrá una lista de recetas cada día (para perder peso aún más rápido), un temporizador de ayuno y una lista de compras.
Los planes de nutrición personalizados son creados por nuestros mejores nutricionistas certificados, quienes toman en consideración todas las preferencias y solicitudes personales del cliente.
Durante tu ayuno solo debes beber agua, té o café pero sin leche ni azúcar. Cuando sienta hambre recuerde: es natural sentir hambre durante el ayuno. Beba mucho líquido para reducir esta sensación. Te mantendremos informado constantemente sobre el estado de tu cuerpo y nuestros nutricionistas estarán siempre disponibles en la sección de chat.
Pruébalo y te garantizamos que quedarás satisfecho.
Si necesita ayuda, comuníquese con su nutricionista en la sección de chat. ¡Estaremos encantados de ayudarte!
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