Cómo mantener un horario consistente de ayuno y comida
El ayuno intermitente se ha convertido en una tendencia popular para perder peso y mejorar la salud en general. Implica alternar períodos de ayuno y comida, siendo el método más común un ayuno de 16 horas seguido de una ventana de alimentación de 8 horas. Si bien esto puede parecer abrumador al principio, su cuerpo se adaptará con el tiempo a este horario y es importante mantener la coherencia en sus tiempos de ayuno y comida.
Por qué es importante la coherencia
Cuando comience a hacer ayuno intermitente, su cuerpo puede tener dificultades para adaptarse al nuevo horario de ayuno y comida. Sin embargo, a medida que continúe con esta rutina, su cuerpo se acostumbrará a las horas de ayuno y comenzará a esperar comida durante su ventana de alimentación designada. Por eso es importante mantener un horario constante.
Cambiar sus horarios de ayuno y comida puede no descarrilar por completo su progreso, pero puede hacer que sea más difícil seguir una rutina. Su cuerpo puede tener hambre en diferentes momentos, lo que hará que sea más difícil resistirse a comer bocadillos o en exceso. Esto también puede provocar sentimientos de fatiga e irritabilidad.