Il digiuno intermittente è attualmente una delle tendenze più popolari al mondo in fatto di salute e fitness. Le persone lo usano per perdere peso, migliorare la propria salute e semplificare il proprio stile di vita.
Molti studi dimostrano che può avere effetti potenti sul corpo e sul cervello e può persino aiutarti a vivere più a lungo.
Il digiuno intermittente è un modello alimentare in cui si alternano periodi di alimentazione e di digiuno. Si è ancora in grado di mangiare una normale quantità di cibo, ma solo in un lasso di tempo più breve, che viene chiamato "finestra alimentare". È un modo sano per perdere peso.
Vantaggi del digiuno intermittente:
Perdita di peso
Può ridurre la resistenza all'insulina, abbassando la glicemia del 3-6% e i livelli di insulina del 20-31%
Riduce il rischio di infiammazione
Riduce il colesterolo LDL "cattivo", i trigliceridi nel sangue, i marcatori infiammatori e la glicemia
Aumenta l'ormone cerebrale BDNF e può aiutare la crescita di nuove cellule nervose
Tutti i piani di digiuno intermittente includono:
Tipi di digiuno Da digiuni adatti ai principianti a qualcosa di più avanzato
Ricette per pasti giornalieri tra cui scegliere. Prepara pasti deliziosi e sani che ti forniremo su come preparare ogni giorno
Monitoraggio dei progressi e calendario Crea sane abitudini, ottieni suggerimenti e guarda i risultati
Con CertifiedFasting.com riceverai ogni giorno un elenco di ricette (4 ricette e 1 trucco speciale per perdere peso ancora più velocemente), un timer per il digiuno e una lista della spesa.
I piani nutrizionali personalizzati sono creati dai nostri migliori nutrizionisti certificati, che prendono in considerazione tutte le preferenze e le richieste personali del cliente.
Durante il digiuno dovresti bere solo acqua, tè o caffè, ma senza latte o zucchero. Quando senti la fame, ricorda: è naturale provare fame durante il digiuno. Bevi molti liquidi per ridurre questa sensazione. Ti terremo costantemente aggiornato sullo stato del tuo corpo e i nostri nutrizionisti saranno sempre disponibili nella sezione chat.
Crediamo in un modo equilibrato per perdere peso e mantenerlo. Sappiamo che la maggior parte delle diete o dei programmi di perdita di peso che hai provato in passato non funzionano: sono semplicemente troppo difficili da seguire. Voglie enormi di cibo, amici che ti vengono a trovare con una bottiglia di vino, quella cheesecake appena sfornata... Tutto influenza il tuo percorso e se la tua dieta non è facile da seguire, non otterrai i tuoi risultati.
Non incolpare te stesso. È davvero dura. Ecco perché i nostri nutrizionisti e personal coach lavorano 24 ore su 24 per preparare i piani più efficaci che ami. Vogliamo assicurarci che diventino parte della tua vita. Non cambiamo le abitudini, ti aiutiamo a migliorarle.
Provalo e ti garantiamo che sarai soddisfatto.
Se hai bisogno di assistenza, contatta il tuo nutrizionista nella sezione chat. Saremo felici di aiutarti!
Puoi accedere al tuo account qui: https://app.certifiedfasting.com