Intermittent fasting is momenteel een van de populairste gezondheids- en fitnesstrends ter wereld. Mensen gebruiken het om af te vallen, hun gezondheid te verbeteren en hun levensstijl te vereenvoudigen.
Veel onderzoeken tonen aan dat het krachtige effecten kan hebben op uw lichaam en hersenen en u zelfs kan helpen langer te leven.
Intermittent fasting is een eetpatroon waarbij u afwisselt tussen periodes van eten en vasten. U kunt nog steeds een normale hoeveelheid voedsel eten, maar dan in een kleiner tijdsbestek, dat uw 'eetvenster' wordt genoemd. Het is een gezonde manier om af te vallen.
Voordelen van intermittent fasting:
Gewichtsverlies
Het kan insulineresistentie verminderen, de bloedsuikerspiegel met 3-6% verlagen en de insulinespiegels met 20-31%
Vermindert het risico op ontstekingen
Vermindert het "slechte" LDL-cholesterol, bloedtriglyceriden, ontstekingsmarkers en bloedsuiker
Verhoogt het hersenhormoon BDNF en kan de groei van nieuwe zenuwcellen bevorderen
Alle intermittent fasting-plannen omvatten:
Vastentypen Van beginnersvriendelijke vasten tot iets geavanceerder
Dagelijkse maaltijdrecepten om uit te kiezen. Bereid heerlijke, gezonde maaltijden die wij u zullen aanbieden over hoe u elke dag kunt maken
Voortgangsmeter en kalender Vorm gezonde gewoonten, ontvang tips en zie resultaten
Met CertifiedFasting.com krijg je elke dag een lijst met recepten (4 recepten en 1 speciale truc om nog sneller af te vallen), een vastentimer en een boodschappenlijstje.
De gepersonaliseerde voedingsplannen worden gemaakt door onze beste gecertificeerde voedingsdeskundigen, die rekening houden met alle persoonlijke voorkeuren en verzoeken van de klant.
Tijdens je vasten mag je alleen water, thee of koffie drinken, maar zonder melk of suiker. Wanneer je honger voelt, onthoud dan: het is normaal om honger te voelen tijdens het vasten. Drink veel vocht om dit gevoel te verminderen. We houden je constant op de hoogte van je lichaamsstatus en onze voedingsdeskundigen zijn altijd beschikbaar in de chatsectie.
Wij geloven in een evenwichtige manier om af te vallen en het gewicht eraf te houden. We weten dat de meeste diëten of afslankprogramma's die je in het verleden hebt geprobeerd niet werken - ze zijn gewoon te moeilijk om te volgen. Enorme trek in eten, vrienden die je bezoeken met een fles wijn, die versgebakken cheesecake... Alles heeft invloed op je reis en als je dieet niet gemakkelijk te volgen is, zul je je resultaten niet bereiken.
Geef jezelf niet de schuld. Het is echt moeilijk. Daarom werken onze voedingsdeskundigen en personal coaches dag en nacht om de meest effectieve plannen voor te bereiden waar jij van houdt. We willen ervoor zorgen dat het een onderdeel van je leven wordt. We veranderen geen gewoontes, we helpen je om ze te verbeteren.
Probeer het uit en we garanderen dat je tevreden zult zijn.
Als je hulp nodig hebt, neem dan contact op met je voedingsdeskundige in de chatsectie. We helpen je graag!
Je kunt hier inloggen op je account: https://app.certifiedfasting.com