Интервальное голодание в настоящее время является одним из самых популярных мировых трендов в области здоровья и фитнеса. Люди используют его, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и упростить свой образ жизни.
Многие исследования показывают, что оно может оказывать мощное воздействие на ваше тело и мозг и даже может помочь вам жить дольше.
Интервальное голодание — это режим питания, при котором вы чередуете периоды приема пищи и голодания. Вы по-прежнему можете есть нормальное количество пищи, но только в меньшие сроки, которые называются вашим «окном приема пищи». Это здоровый способ похудеть.
Преимущества прерывистого голодания:
Потеря веса
Оно может снизить резистентность к инсулину, понизив уровень сахара в крови на 3–6% и уровень инсулина на 20–31%
Снижает риск воспаления
Снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП, триглицеридов в крови, маркеров воспаления и сахара в крови
Увеличивает уровень гормона мозга BDNF и может способствовать росту новых нервных клеток
Все планы прерывистого голодания включают:
Типы голодания От простых для новичков голоданий до более сложных
Рецепты блюд на каждый день на выбор. Готовьте вкусные, полезные блюда, которые мы предоставим вам о том, как готовить каждый день
Отслеживание прогресса и календарь Формируйте здоровые привычки, получайте советы и смотрите результаты
С CertifiedFasting.com вы получите список рецептов на каждый день (4 рецепта и 1 специальный трюк, чтобы вы могли похудеть еще быстрее), таймер голодания и список покупок.
Персонализированные планы питания составляются нашими лучшими сертифицированными диетологами, которые учитывают все личные предпочтения и пожелания клиентов.
Во время голодания вы должны пить только воду, чай или кофе, но без молока или сахара. Когда вы чувствуете голод, помните: это естественно чувствовать голод во время голодания. Пейте много жидкости, чтобы уменьшить это чувство. Мы будем постоянно держать вас в курсе состояния вашего тела, и наши диетологи всегда будут доступны в разделе чата.
Мы верим в сбалансированный способ похудеть и поддерживать вес. Мы знаем, что большинство диет или программ по снижению веса, которые вы пробовали в прошлом, не работают — им просто слишком сложно следовать. Огромные тяги к еде, друзья, которые приходят к вам с бутылкой вина, этот свежеиспеченный чизкейк... Все влияет на ваш путь, и если вашей диете сложно следовать, вы не достигнете своих результатов.
Не вините себя. Это действительно сложно. Вот почему наши диетологи и персональные тренеры работают круглосуточно, чтобы подготовить самые эффективные планы, которые вам нравятся. Мы хотим убедиться, что это станет частью вашей жизни. Мы не меняем привычки, мы помогаем вам их улучшить.
Попробуйте, и мы гарантируем, что вы останетесь довольны.
Если вам нужна помощь, свяжитесь со своим диетологом в разделе чата. Мы будем рады вам помочь!
Вы можете войти в свою учетную запись здесь: https://app.certifiedfasting.com