Son zamanlarda popülerliği artan Aralıklı Oruç diyeti kısa süreli oruç dönemleri arasında, yemek yemeden veya önemli miktarda kalori azaltma dönemleri ile sınırsız yeme dönemleri arasında geçiş yapan bir beslenme tipidir. Kökenleri geleneksel oruç tutma pratiğine dayanır.

Aralıklı Oruçta birçok farklı oruç tipi var. Hepsindeki ana amaç insülin seviyelerini düşük tutarak vücudun yağ yakımını hızlandırmak. Ancak, yemek yenilen zaman aralığında da ne yediğimize dikkat etmek gerekiyor, aksi takdirde çok hızlı insülin seviyesi yükselmeleri yüzünden vücudumuza zarar verebilir, uzun bir açlık döneminden çıktığımız için gereğinden çok daha fazla besin tüketme eğilimine girebiliriz. Bu yüzden düzenli aralıklı oruç uygulayacak kişilerin beslenmesinin özellikle Akdeniz tipi beslenme ya da bitki bazlı bir beslenme ile desteklenmesi öneriliyor.

Eğer aralıklı oruç diyetini uygulamayı düşünürseniz; Fit Brokoli olarak bu diyet tipinin hangi durumlarda fayda sağlayacağını ve hangi durumlarda riskli olduğuna dair en son bilimsel verilerle sizi yönlendireceğiz.

Harvard Üniversitesi’ne göre aşağıdaki kişilerde uygulanması sakıncalıdır.