A duração dos ciclos de treino varia conforme a sua experiência e capacidade de recuperação:
Praticantes Intermediários: Normalmente 6+ semanas, com um deload acionado quando 50% dos músculos prioritários atingem o Volume Máximo Recuperável (MRV).
Praticantes Avançados: Normalmente 4+ semanas, seguindo o mesmo disparador baseado no MRV.
O que acontece após um deload?
O Gainz + Gainz redefine o seu volume de treino para o Volume Mínimo Eficaz (MEV) e o aumenta progressivamente. Isto assegura um crescimento muscular contínuo, previne a sobrecarga e otimiza a recuperação.