Met de Glimp App wordt je ervaring met de Pebbles steeds rijker. Samen met professionele ademcoaches voegen we regelmatig nieuwe content toe, zodat je in je eigen tempo kunt leren, oefenen en een gezonde ademgewoonte kunt opbouwen.
Er zijn drie manieren om ademhalingsoefeningen te doen in de app:
Ademprogramma’s
Losse sessies
Offline sessies
1. Ademprogramma’s
Ademprogramma’s zijn de meest gestructureerde manier om met Glimp te oefenen. Ze worden ontwikkeld in samenwerking met coaches en organisaties, en zijn bedoeld om je stap voor stap technieken aan te leren.
Modules & Sessies: Elk programma bestaat uit modules, en een module bevat meestal 7 dagelijkse sessies. Volg elke dag één sessie en rond de module in een week af.
Geleidelijk leren: Programma’s zijn opgebouwd zodat je steeds dieper leert ademen. De ene week ligt de focus op ontspanning, de volgende op concentratie of energie.
Flexibiliteit: Je hoeft het schema niet strikt te volgen. Je kunt sessies herhalen, vooruitlopen of combineren met andere content in de app.
Ademprogramma’s zijn ideaal als je een consistente gewoonte wilt opbouwen of als je nieuw bent met ademwerk en een duidelijke route wilt volgen.
2. Losse sessies
Losse sessies zijn flexibel en geschikt om op elk moment te gebruiken, bijvoorbeeld om stress te verlagen, beter te slapen of je focus te verbeteren. Er zijn drie soorten:
a. Basis-sessies
Eenvoudig & effectief: Vooraf ingestelde oefeningen met wetenschappelijk onderbouwde ademhalingspatronen.
Kies de duur: Bepaal zelf hoe lang je wilt oefenen (bijvoorbeeld 5, 10 of 15 minuten).
Ontspannen oefenen: Volg de trillingen van je Pebbles en laat je lichaam tot rust komen.
Handig als je snel en effectief je zenuwstelsel wilt kalmeren.
b. Gepersonaliseerde sessies
Volledige controle: Pas elk deel van de ademcyclus aan — inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden.
Eigen doelen: Stel je eigen patronen samen of volg een advies van je coach.
Veiligheid: De app waarschuwt je bij extreme ademfrequenties. Oefen bewust en veilig.
Ideaal voor mensen die willen experimenteren of hun routine volledig naar wens willen maken.
c. Explore-sessies
Begeleid door een coach: Een Glimp-coach neemt je mee in een unieke oefening, vaak wat gevorderd.
Vrije vorm: Geen vast patroon, maar een nieuwe methode of meditatie.
Community & contact: Spreekt de sessie je aan? Dan kun je via de coachpagina contact opnemen met de coach.
Explore-sessies zijn perfect om nieuwe technieken te ontdekken via experts uit het Glimp Coach Network.
3. Offline sessies
Offline sessies maken het mogelijk om zonder app te oefenen. Je kunt je favoriete ademhalingspatroon instellen en in je Pebbles laden.
Snel starten: Schud de Pebbles om ze te activeren en plaats je duim op de sensor. Zodra je hartslag is herkend, start de opgeslagen sessie.
Vrijheid: Gebruik ze overal — tijdens een wandeling, voor het slapengaan of in een korte pauze — zonder telefoon.
Belangrijk: Resultaten van offline sessies worden momenteel nog niet opgeslagen of gesynchroniseerd. We werken aan deze functie.
Offline sessies zijn ideaal voor wie schermvrij wil oefenen en een dagelijkse routine wil ontwikkelen.