0-2 semanas después de la operación

Cuando abandone el hospital tras la operación, es posible que lleve una rodillera y utilice muletas. La pierna operada no debe soportar ningún peso en esta fase.

Cualquier ejercicio que se lleve a cabo debe realizarse con la rodillera puesta y no debe soportar peso en ningún momento.

Sentado/a o tumbado/a en la cama

2 x 20 repeticiones

3 veces al día

Puede hacer este ejercicio tanto tumbado/a como sentado/a. Pero asegúrese de mantener la pierna recta desde la cadera hasta el tobillo mientras “bombea” enérgicamente el tobillo hacia arriba y hacia abajo. Realícelo 20 veces, descanse brevemente y repita. Trabaje los dos tobillos juntos.

Sentado/a o tumbado/a en la cama

2 x 20 repeticiones

3 veces al día

Puede hacer este ejercicio en la cama, ya sea sentado/a o tumbado/a sobre la espalda. Estire las dos piernas delante de usted. Sin levantar los pies de la cama, lleve un pie hacia el glúteo para doblar la rodilla y luego vuelva a estirar la pierna.

Sentado/a en la cama

2 x 20 repeticiones

3 veces al día si no hay dolor

Puede hacer este ejercicio sentado/a en la cama. Estire la pierna delante de usted, luego tense los músculos del muslo: debe sentir que la rodilla empuja hacia abajo en la cama. Mantenga durante 3 segundos y relájese.

Si puede alcanzar los objetivos anteriores, puede pasar a la siguiente fase. Si no es así, repita esta fase.