Se il chirurgo ti autorizza immediatamente al carico completo, usa le stampelle solo per il tempo necessario. Una volta che il dolore inizia a calmarsi, prova a utilizzare una sola stampella per poi deambulare del tutto senza ausili quando non avrai difficoltà.
Il processo che descriviamo di seguito ti aiuterà nella gestione basilare del gonfiore dopo l’infortunio a carico del LCA e del menisco.
Riposo: tieni l’arto a riposo quando non esegui gli esercizi di rafforzamento.
Ghiaccio: applicalo 3-4 volte al giorno per 15-20 minuti per ridurre il gonfiore (non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla cute).
Compressione: indossa sempre una calza a compressione.
Elevazione: quando sei in posizione seduta, se possibile, tieni la gamba al di sopra dell’altezza dell’anca.