Se il chirurgo ti autorizza immediatamente al carico completo, usa le stampelle solo per il tempo necessario. Una volta che il dolore inizia a calmarsi, prova a utilizzare una sola stampella per poi deambulare del tutto senza ausili quando non avrai difficoltà.
Il processo che descriviamo di seguito ti aiuterà nella gestione basilare del gonfiore dopo l’infortunio al menisco.
Riposo: tieni l’arto a riposo quando non esegui gli esercizi di rafforzamento.
Ghiaccio: applicalo 3-4 volte al giorno per 15-20 minuti per ridurre il gonfiore (non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla cute).
Compressione: indossa sempre una calza a compressione.
Elevazione: quando sei in posizione seduta, se possibile, tieni la gamba al di sopra dell’altezza dell’anca.