Una buona forma fisica prima dell’intervento chirurgico al ginocchio permette un decorso postoperatorio più rapido. Dovresti iniziare la tua routine di esercizi preoperatori ora o su consiglio di un consulente e continuare fino al giorno dell’intervento.
Sottoporsi a un intervento chirurgico al ginocchio correggerà il problema strutturale, ma richiederà costanza nello svolgimento di esercizi volti a rafforzare e allungare i muscoli allo scopo di recuperare la piena funzionalità, evitare il dolore e prevenire nuove lesioni.
Tenere a mente il tuo obiettivo contribuirà a mantenere la motivazione per uno svolgimento regolare degli esercizi pre- e postoperatori.
Gli esercizi devono essere adeguati alle condizioni del ginocchio.
In caso di gonfiore e dolenzia, eseguire esercizi più leggeri che non provochino dolore.
L’applicazione di ghiaccio 3-4 volte al giorno per 15-20 minuti aiuta a ridurre il gonfiore (non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla cute).
Svolgere regolarmente esercizi di mobilità per recuperare la piena escursione articolare.
Evitare movimenti improvvisi o bruschi nei cambi di direzione e in fase di risalita dalla posizione accovacciata.
Il processo che descriviamo di seguito ti aiuterà nella gestione basilare del gonfiore dopo l’infortunio al menisco.
Riposo: tieni l’arto a riposo quando non esegui gli esercizi di rafforzamento.
Ghiaccio: applicalo 3-4 volte al giorno per 15-20 minuti per ridurre il gonfiore (non applicare mai il ghiaccio direttamente sulla cute).
Compressione: indossa sempre una calza a compressione.
Elevazione: quando sei in posizione seduta, se possibile, tieni la gamba al di sopra dell’altezza dell’anca.
Procedi con gli esercizi della fase 1.