Selv om målet med faste er å unngå kalorier, kan sulten noen ganger melde seg, og da vil du kanskje ha noe lite som hjelper deg å fortsette fasten uten å ødelegge fremgangen. Her er noen alternativer som påvirker fasten minimalt, og som ofte brukes for å ta toppen av sulten samtidig som du holder deg nær fordelene ved faste:
Kalorifattige grønnsaker 🥒
Noen biter agurk, stangselleri eller salat kan bidra til å roe sulten. Disse matvarene består for det meste av vann og inneholder bare noen få kalorier.Litt beinbuljong 🍲
Beinbuljong inneholder svært få kalorier og kan gi varme og trøst. Den brukes ofte i mer fleksible fasteformer, særlig når man føler seg ør eller svak.En liten bit frukt 🍏
Hvis du trenger en skånsom pause, kan du velge kalorifattig frukt som bær eller en liten eplebåt. Dette bryter teknisk sett en streng faste, men holder inntaket ditt fortsatt svært lett.Sylteagurk eller en slurk sylteagurklake 🥒
Sylteagurk har lite kalorier og mye elektrolytter, og kan hjelpe når du har lyst på noe salt, og gi en rask metthetsfølelse.En skje chiafrø i vann 🌱
Chiafrø trekker til seg væske og sveller, slik at du føler deg mettere med svært få kalorier. Dette er perfekt for deg som sliter med sulten i lengre fastevinduer.Klar grønnsaksbuljong 🥕
Ligner på beinbuljong, men er plantebasert. Lite kalorier og skånsom for magen – et godt alternativ hvis du føler at du trenger noe varmt.Noen få nøtter (bare ved fleksibel faste) 🌰
Ikke egnet ved streng faste, men greit ved mer fleksible fasteformer. Bare et par nøtter kan dempe sterk sult uten at du ender opp med å overspise.
Husk at all mat teknisk sett bryter en ren faste, men disse alternativene kan hjelpe deg å holde deg nær fasterutinen din når du trenger litt ekstra støtte. Hvis du ofte kjenner deg veldig sulten, kan det hjelpe å justere fasteplanen eller spise mer balanserte måltider i spisevinduet.