W skrócie: Źródła danych i metody obliczeń aplikacji nie zawsze są identyczne. Dlatego występują różnice – to normalne i nie jest problemem.

Niekompletne lub nieprawidłowe wpisy
W otwartych bazach danych żywności makro i kalorie nie zawsze sumują się poprawnie lub mogą brakować pewnych informacji.

Różne współczynniki kalorii (współczynniki Atwatera)
Niektóre aplikacje używają zaokrąglonych wartości (Białko/Węglowodany = 4 kcal, Tłuszcz = 9 kcal), podczas gdy inne korzystają z bardziej precyzyjnych czynników (Białko/Węglowodany ≈ 4,1 kcal, Tłuszcz ≈ 9,3 kcal). To szybko może prowadzić do różnicy wynoszącej kilka procent. MFC używa dokładnych wartości.

Błonnik i alkohol
W zależności od aplikacji błonnik (0-2 kcal/g w zależności od podejścia) i alkohol (≈ 7 kcal/g) są uwzględniane różnie – lub wcale – w całościowych kaloriach.

Etykietowanie żywności
Fakty żywieniowe na opakowaniach mogą prawnie odbiegać od dokładnych wartości (np. z powodu tolerancji w pomiarach lub zaokrągleniach).

Porcje i przygotowanie
Surowa vs. ugotowana, waga odsączona, różne definicje porcji – wszystko to zmienia obliczone kalorie.

To nie jest problem. Kluczowe jest, abyś konsekwentnie osiągał swoje cele. Masz dwie praktyczne opcje:

1. Dopasuj kalorie między aplikacjami
Jeśli chcesz, aby MFC i twoja aplikacja do śledzenia pokazywały te same kalorie:
– Dostosuj węglowodany w swojej aplikacji do śledzenia, aż całkowite kalorie będą zgodne z wartością MFC.
– Kontekst: Kalorie to po prostu suma białka, węglowodanów i tłuszczy.

2. Ignoruj kalorie, skup się na makroskładnikach
Skup się po prostu na osiągnięciu swoich celów makro MFC. To automatycznie zapewnia osiągnięcie pożądanego spożycia energii – niezależnie od liczby kalorii wyświetlanej w innej aplikacji.

⚡ Ważne: Konsekwencja przebija perfekcję. Wybierz jedno jasne odniesienie (np. makra MFC) i trzymaj się go.