Vous souhaitez vous remettre en forme tout en protégeant votre plancher pelvien ? Découvrez notre mini-série de yoga, incluse dans Perifit Premium, et profitez de séances guidées pour bouger en douceur, améliorer votre mobilité et renforcer votre corps.
À noter : Les vidéos de yoga proposées dépendent de la langue de votre application. Si votre application est configurée en français, vous accédez à la bibliothèque de vidéos en français présentée dans cet article. Si elle est configurée en anglais ou dans une autre langue, vous accédez à une bibliothèque différente, avec des vidéos en anglais.
Que comprend le programme ?
La bibliothèque de yoga en français comprend actuellement 10 vidéos guidées, d'une durée de 15 à 30 minutes chacune. D'autres séances seront ajoutées au fil du temps.
Voici les différentes séances que vous pouvez découvrir :
1. Abdos et plancher pelvien – Centre en douceur
Reconnectez-vous à votre centre en douceur. Les abdominaux profonds et le périnée sont activés sans pression, grâce à des mouvements contrôlés et respectueux du corps. Une pratique idéale pour se renforcer en conscience et en sécurité.
2. Anti-stress et ballonnements
Une séance pour relâcher les tensions et apaiser votre système digestif grâce à des mouvements doux et une respiration consciente.
3. Belle posture
Améliorez votre posture et soulagez les tensions du dos grâce à des mouvements de renforcement et d'étirement.
4. Dos et bras
Tonifiez votre dos et vos bras tout en améliorant votre maintien général.
5. Full body doux
Un entraînement complet du corps en douceur, idéal pour se renforcer sans impact.
6. Mobilité pour un corps sans douleur
Gagnez en souplesse et réduisez les douleurs du quotidien grâce à des exercices de mobilité ciblés.
7. Poignées d'amour
Ciblez la zone abdominale latérale pour affiner votre silhouette.
8. Se sculpter en 20 min
Un entraînement complet de 20 minutes pour tonifier et sculpter l'ensemble de votre corps.
9. Souplesse et mobilité pour un corps plus souple
Développez votre flexibilité et votre mobilité pour un corps plus libre et plus performant.
10. Bas du corps – Jambes et fessiers en douceur
Travaillez vos jambes et vos fessiers en douceur pour un renforcement progressif et efficace.
Qui anime les séances ?
Les vidéos sont animées par Clarisse Ernoux, professeure de yoga et maman. Elle a développé une méthode adaptée à chaque étape de la vie d'une femme, en tenant compte du corps et de ses évolutions.
S'agit-il d'un programme quotidien et progressif ?
La bibliothèque se compose de vidéos guidées que vous pouvez suivre à votre rythme et refaire aussi souvent que vous le souhaitez. Il ne s'agit pas d'un programme structuré avec une séance différente proposée chaque jour.
Les séances abordent différents objectifs : renforcement musculaire, mobilité, souplesse, posture et bien-être général. Vous pouvez choisir celles qui correspondent le mieux à vos envies et à vos besoins, sans avoir à suivre un ordre précis.
De nouvelles vidéos viendront enrichir la bibliothèque au fil du temps, pour vous offrir encore plus de variété dans votre pratique du yoga.