Automatický režim
V automatickém režimu Pillow sleduje tvůj spánek automaticky, aniž bys musel při usínání stisknout tlačítko nebo udělat jinou akci. Jediným požadavkem je nosit Apple Watch během spánku. Dokud je automatický režim zapnutý, Pillow rozpozná a analyzuje spánek sám.
DŮLEŽITÉ
Aby mohl Pillow provádět automatické sledování a detekci spánku, potřebuje přístup k různým kategoriím Apple Health. Pokud budeš vyzván, vyber „Povolit vše“.
Budíky a zvukové nahrávky nejsou v automatickém režimu možné kvůli technickým omezením iOS/WatchOS. Pokud chceš tyto funkce použít, musíš přejít na některý z presetů a spustit relaci ručně.
1. Zapnutí automatického režimu
Automatické sledování spánku je ve výchozím nastavení zapnuto. Automatický režim můžeš kdykoli aktivovat v nastaveních Pillow:
Otevři Pillow na iPhonu.
Klepni na ikonu Nastavení vpravo nahoře.
Sjeď dolů, najdi přepínač „Automatická detekce“ a ujisti se, že je ZAPNUTÝ.
Poznámka: Automatický režim stačí zapnout jen jednou. Jakmile je aktivní, Pillow bude rozpoznávat a analyzovat spánek každý den bez další interakce.
Poznámka: Pokud chceš Pillow používat pouze v automatickém režimu, není nutné instalovat aplikaci na Apple Watch.
2. Zobrazení analýzy spánku, když je automatický režim zapnutý
Zjištěné relace si můžeš prohlédnout na iPhonu i na Apple Watch:
Na iPhonu:
Otevři Pillow.
Aplikace se otevře přímo v zobrazení „Spánkový deník“ aktuálního dne.
Na Apple Watch:
Otevři Pillow.
Zobrazí se „Spánkový deník“ aktuálního dne. Posuň se dolů pro zobrazení týdenních relací.
Zobrazení „Spánkový deník“
Zde uvidíš dva prstence: jeden pro celkový čas spánku a jeden pro kvalitu spánku toho dne (vypočítáno jako vážený průměr zaznamenaných relací).
Klepni na souhrn pro otevření podrobné analýzy.
Posuň se pro zobrazení rozdělení spánkových fází.
Přejeď prstem doleva/doprava pro zobrazení dalších relací.
Indikátory
Spánkové fáze
Pillow používá barevné kódy pro znázornění spánkových fází:
Oranžová: období bdělosti
Růžová: fáze REM (Rapid Eye Movement)
Světle zelená: lehký spánek
Světle modrá: hluboký spánek
Kvalita a délka spánku
Pillow používá kruhové ukazatele:
Fialový kruh: skóre kvality spánkové relace
Bílý kruh: délka spánku
Spánkové skóre
Pillow přiřazuje každé relaci číselné skóre. Hodnota 80 a více znamená kvalitní spánek.
Poznámka: V automatickém režimu se Pillow pokusí detekovat spánek na pozadí nebo při spuštění aplikace. Můžeš také ručně aktualizovat tažením dolů ve „Spánkovém deníku“.
3. Kalendář spánku
Pro zobrazení relací z minulých dnů:
Klepni na ikonu kalendáře vpravo nahoře ve Spánkovém deníku na iPhonu.
Nebo použij dny v týdnu nad prstenci.
Fialová tečka znamená, že byly detekovány relace.
4. Vyloučení časových období z automatické detekce
Můžeš vyloučit časový interval během dne z automatického sledování:
Jdi do Nastavení > Automatická detekce.
Nastav začátek a konec období, které chceš vyloučit.
Pokud vyloučíš více než 16 hodin, Pillow označí hodnotu červeně.
Pokud nechceš nic vylučovat, zapni „24h detekce“ (výchozí).
4.1 „Obvyklý čas ulehnutí“
Uveď Pillow, kdy obvykle chodíš spát, aby mohly být relace přiřazeny ke správnému datu.
5. Sloučení více spánkových relací
Pokud Pillow zjistí více relací kratších než 6 hodin od sebe, můžeš je sloučit:
Otevři Pillow na iPhonu.
Klepni na „Upravit“ pod grafy spánku.
Vyber relace, které chceš sloučit.
Klepni na „Sloučit“ vpravo dole.
Rozhodni, zda se mají mezidobí počítat jako „Bdělý“ nebo „Spící“, a potvrď.