Aby mohl Pillow vypočítat kvalitu spánku, bere v úvahu pohyby těla během spánku, které zaznamenává akcelerometr a gyroskop zařízení, stejně jako hladinu hluku zaznamenanou mikrofonem. Tato data jsou zpracovávána vědecky podloženým algoritmem, který vypočítá index kvality spánku.
S dalším používáním aplikace Pillow se ukazatel kvality spánku přizpůsobuje vašim osobním spánkovým vzorcům, takže výsledky jsou postupně stále přesnější. Celková kvalita se obvykle pohybuje od přibližně 25 % u velmi nekvalitního, krátkého a narušeného spánku až po 90 % u vynikajícího spánku. Hodnoty mimo tento rozsah obvykle odrážejí vzácné a extrémní podmínky (závažné poruchy, chronické problémy se spánkem nebo velmi nevhodné spánkové prostředí).
Pokud jde o délku jednotlivých spánkových fází, výzkumy ukazují, že normální rozmezí se liší podle věku a typu spánku:
Bdělost: 0–15 % sezení (0–10 % u zdřímnutí)
Lehký spánek: 25–45 % u mladých dospělých (18–50 let), 25–55 % u starších dospělých (50+); 25–55 % u zdřímnutí
Hluboký spánek: 18–30 % u mladých dospělých, 15–30 % u starších dospělých, 12–30 % u seniorů; 10–40 % u zdřímnutí
REM spánek: 18–30 % u mladých dospělých, 15–30 % u starších dospělých, 12–30 % u seniorů; 5–15 % u zdřímnutí
Tyto hodnoty jsou průměrné a mohou se lišit v závislosti na faktorech, jako je věk, pohlaví, hmotnost, zdravotní stav a prostředí spánku.
Pillow sleduje spánek pomocí dvou hlavních nastavení:
Apple Watch: Kombinuje detekci pohybu a měření srdeční frekvence pro přesné určení spánkových fází a bdělosti.
Pouze iPhone: Využívá data o pohybu z akcelerometru a gyroskopu spolu s nahrávkami okolních zvuků. I když je tento způsob účinný, obecně je méně přesný než sledování pomocí Apple Watch.
Skóre kvality spánku je interpretováno na jednoduché stupnici, kde hodnoty nad 80 % obvykle ukazují na vysoce kvalitní spánek. To vám umožňuje snadno porozumět tomu, jak osvěžující byl váš spánek v danou noc.