Automatischer Modus

Im automatischen Modus verfolgt Pillow deinen Schlaf automatisch, ohne dass du beim Zubettgehen eine Taste drücken oder eine andere Aktion ausführen musst. Die einzige Voraussetzung ist, dass du deine Apple Watch während des Schlafs trägst. Solange der automatische Modus aktiviert ist, erkennt und analysiert Pillow den Schlaf automatisch.

WICHTIG
Um das automatische Schlaftracking und die Erkennung durchzuführen, benötigt Pillow Zugriff auf verschiedene Apple Health-Kategorien. Wenn du dazu aufgefordert wirst, wähle „Alles erlauben“.

Wecker und Audioaufnahmen sind im automatischen Modus aufgrund aktueller technischer Einschränkungen von iOS/WatchOS nicht möglich. Um diese Funktionen zu verwenden, musst du zu einem deiner Presets wechseln und die Sitzung manuell starten.

1. Aktivierung des automatischen Modus

Das automatische Schlaftracking ist standardmäßig aktiviert. Du kannst den automatischen Modus jederzeit in den Einstellungen von Pillow einschalten:

Öffne Pillow auf deinem iPhone.
Tippe oben rechts auf das Einstellungen-Symbol.
Scrolle nach unten, finde den Schalter „Automatische Erkennung“ und stelle sicher, dass er AN ist.

Hinweis: Du musst den automatischen Modus nur einmal einschalten. Solange er aktiv ist, erkennt und analysiert Pillow den Schlaf automatisch jeden Tag, ohne dass du etwas tun musst.

Hinweis: Wenn du Pillow nur im automatischen Modus verwenden möchtest, musst du die App nicht auf deiner Apple Watch installieren.

2. Schlafanalyse ansehen, wenn der automatische Modus aktiv ist

Du kannst die erkannten Sitzungen sowohl auf dem iPhone als auch auf der Apple Watch anzeigen:

Auf dem iPhone:
1. Öffne Pillow.
2. Die App öffnet sich direkt in der Ansicht „Schlaftagebuch“ des aktuellen Tages.
Auf der Apple Watch:
1. Öffne Pillow.
2. Es wird das „Schlaftagebuch“ des aktuellen Tages angezeigt. Scrolle, um die wöchentlichen Sitzungen zu sehen.

Die Ansicht „Schlaftagebuch“

Hier siehst du zwei Ringe: einen für die Gesamtschlafzeit und einen für die Schlafqualität des Tages (berechnet als gewichteter Durchschnitt der erkannten Sitzungen).

Tippe auf eine Zusammenfassung, um die detaillierte Analyse zu öffnen.
Scrolle, um die Aufschlüsselung der Schlafphasen zu sehen.
Wische nach rechts/links, um andere Sitzungen anzusehen.

Indikatoren

Schlafphasen

Pillow verwendet Farbcodes, um die Schlafphasen darzustellen:

Orange: Wachphase
Rosa: REM-Schlaf (Rapid Eye Movement)
Hellgrün: Leichtschlaf
Hellblau: Tiefschlaf

Schlafqualität und -dauer

Pillow verwendet Kreissymbole:

Violetter Kreis: Qualität der Schlafsitzung
Weißer Kreis: Dauer des Schlafs

Schlafscore

Pillow weist jeder Sitzung eine numerische Bewertung zu. Ein Wert von 80 oder mehr gilt als hochwertiger Schlaf.

Hinweis: Im automatischen Modus versucht Pillow, den Schlaf im Hintergrund oder beim Starten der App zu erkennen. Du kannst Pillow auch manuell aktualisieren, indem du im „Schlaftagebuch“ nach unten ziehst.

3. Schlafkalender

Um Sitzungen vergangener Tage anzuzeigen:

Tippe auf das Kalendersymbol oben rechts im Schlaftagebuch auf dem iPhone.
Oder verwende die Wochentage über den Ringen.
Ein violetter Punkt zeigt an, dass für diesen Tag Sitzungen erkannt wurden.

4. Zeiträume von der automatischen Erkennung ausschließen

Du kannst einen täglichen Zeitraum vom automatischen Tracking ausschließen:

Gehe zu Einstellungen > Automatische Erkennung.
Lege eine Start- und Endzeit für den auszuschließenden Zeitraum fest.
Wenn du mehr als 16 Stunden ausschließt, hebt Pillow den Wert rot hervor.
Wenn du nichts ausschließen möchtest, aktiviere „24h-Erkennung“ (Standard).

4.1 „Übliche Schlafenszeit“

Gib Pillow an, wann du normalerweise ins Bett gehst, damit die Sitzungen dem richtigen Datum zugeordnet werden.

5. Mehrere Sitzungen zusammenführen

Wenn Pillow mehrere Sitzungen erkennt, die weniger als 6 Stunden auseinanderliegen, kannst du sie zusammenführen:

Öffne Pillow auf deinem iPhone.
Tippe auf „Bearbeiten“ unter den Schlafdiagrammen.
Wähle die Sitzungen aus, die du zusammenführen möchtest.
Tippe unten rechts auf „Zusammenführen“.
Lege fest, ob die Zwischenzeiten als „Wach“ oder „Schlafend“ betrachtet werden sollen, und bestätige.

Automatische Schlafverfolgung