Modo automático
En el modo automático, Pillow registra tu sueño de manera automática sin necesidad de presionar botones ni realizar ninguna otra acción al acostarte. El único requisito es llevar puesto el Apple Watch durante el sueño. Mientras el modo automático esté activado, Pillow detectará y analizará tu sueño automáticamente.
IMPORTANTE
Para poder realizar el seguimiento y la detección automática del sueño, Pillow necesita acceso a varias categorías de Apple Health. Cuando se te pida, selecciona “Permitir todo”.
Las alarmas y las grabaciones de audio no están disponibles en modo automático debido a limitaciones técnicas actuales de iOS/WatchOS. Para usar esas funciones, debes cambiar a uno de tus ajustes predefinidos e iniciar la sesión manualmente.
1. Activar el modo automático
El seguimiento automático del sueño está activado por defecto. Puedes habilitarlo en cualquier momento desde los ajustes de Pillow:
Abre Pillow en tu iPhone.
Toca el ícono de Configuración en la esquina superior derecha.
Desplázate hasta encontrar el interruptor “Detección automática” y asegúrate de que esté ENCENDIDO.
Nota: Solo necesitas activar el modo automático una vez. Mientras permanezca activado, Pillow detectará y analizará tu sueño cada día sin más interacción.
Nota: Si quieres usar Pillow únicamente en modo automático, no necesitas instalar la app en tu Apple Watch.
2. Ver el análisis del sueño cuando el modo automático está activado
Puedes consultar las sesiones detectadas tanto en el iPhone como en el Apple Watch:
En el iPhone:
Abre Pillow.
La app se abrirá directamente en la vista “Diario del sueño” del día actual.
En el Apple Watch:
Abre Pillow.
Se mostrará el “Diario del sueño” del día actual. Desplázate para ver las sesiones semanales.
Vista “Diario del sueño”
Aquí verás dos anillos: uno para el tiempo total de sueño y otro para la calidad del sueño de ese día (calculada como promedio ponderado de las sesiones detectadas).
Toca un resumen para abrir el análisis detallado de esa sesión.
Desplázate para ver la descomposición de las fases del sueño.
Desliza a la derecha o izquierda para ver otras sesiones.
Indicadores
Fases del sueño
Pillow utiliza un código de colores para mostrar las fases del sueño:
Naranja: período despierto
Rosa: fase REM (Rapid Eye Movement)
Verde claro: sueño ligero
Azul claro: sueño profundo
Calidad y duración del sueño
Pillow usa indicadores circulares:
Círculo morado: puntaje de calidad de la sesión
Círculo blanco: duración del sueño
Puntuación del sueño
Pillow asigna una puntuación numérica a cada sesión. Una puntuación de 80 o más se considera un sueño de alta calidad.
Nota: En modo automático, Pillow intentará detectar el sueño en segundo plano o al abrir la app. También puedes forzar la detección deslizando hacia abajo en la pantalla del “Diario del sueño”.
3. Calendario del sueño
Para ver sesiones de días anteriores:
Toca el ícono del calendario en la esquina superior derecha del Diario del sueño en el iPhone.
O usa los días de la semana que aparecen sobre los anillos.
Un punto morado indica que se detectaron sesiones ese día.
4. Excluir períodos de la detección automática
Puedes excluir un intervalo diario del seguimiento automático:
Ve a Configuración > Detección automática.
Ajusta la hora de inicio y fin del intervalo que quieras excluir.
Si excluyes más de 16 horas, Pillow marcará el valor en rojo como advertencia.
Si no quieres excluir nada, activa “Detección 24h” (predeterminado).
4.1 “Hora habitual de acostarse”
Indica a Pillow a qué hora sueles acostarte para que pueda asignar la sesión a la fecha correcta.
5. Combinar varias sesiones de sueño
Si Pillow detecta más de una sesión con menos de 6 horas de diferencia, puedes combinarlas:
Abre Pillow en tu iPhone.
Toca “Editar” debajo de los gráficos del sueño.
Selecciona las sesiones que quieras combinar.
Toca “Combinar” en la esquina inferior derecha.
Elige si los períodos intermedios deben contarse como “Despierto” o “Dormido”, y confirma.