Mode automatique
En mode automatique, Pillow suit ton sommeil automatiquement sans qu’il soit nécessaire d’appuyer sur un bouton ou de faire une action particulière au moment du coucher. La seule condition est de porter ton Apple Watch pendant la nuit. Tant que le mode automatique est activé, Pillow détecte et analyse ton sommeil automatiquement.
IMPORTANT
Pour effectuer le suivi et la détection automatiques du sommeil, Pillow a besoin d’accéder à différentes catégories de Santé (Apple Health). Lorsque tu es invité, sélectionne « Tout autoriser ».
Les alarmes et les enregistrements audio ne sont pas disponibles en mode automatique en raison des limitations techniques actuelles d’iOS/WatchOS. Pour utiliser ces fonctions, tu dois passer à un de tes préréglages et démarrer la session manuellement.
1. Activer le mode automatique
Le suivi automatique du sommeil est activé par défaut. Tu peux activer ce mode à tout moment dans les réglages de Pillow :
Ouvre Pillow sur ton iPhone.
Appuie sur l’icône Réglages en haut à droite.
Descends jusqu’à l’interrupteur « Détection automatique » et vérifie qu’il est ACTIVÉ.
Remarque : Tu n’as besoin d’activer le mode automatique qu’une seule fois. Tant qu’il reste activé, Pillow détectera et analysera ton sommeil chaque jour sans autre intervention.
Remarque : Si tu veux utiliser Pillow uniquement en mode automatique, il n’est pas nécessaire d’installer l’app sur ton Apple Watch.
2. Consulter l’analyse du sommeil quand le mode automatique est activé
Tu peux voir les sessions détectées depuis ton iPhone ou ton Apple Watch :
Depuis l’iPhone :
Ouvre Pillow.
L’app s’ouvre directement sur la vue « Journal du sommeil » du jour actuel.
Depuis l’Apple Watch :
Ouvre Pillow.
Le « Journal du sommeil » du jour actuel s’affiche. Fais défiler pour voir les sessions hebdomadaires.
Vue « Journal du sommeil »
Tu vois deux anneaux : un pour le temps total de sommeil et un autre pour la qualité de sommeil du jour (calculée comme moyenne pondérée des sessions détectées).
Appuie sur un résumé pour ouvrir l’analyse détaillée.
Fais défiler pour voir le détail des phases du sommeil.
Glisse à gauche/droite pour parcourir les autres sessions.
Indicateurs
Phases du sommeil
Pillow utilise un code couleur pour représenter les phases du sommeil :
Orange : période d’éveil
Rose : phase REM (Rapid Eye Movement)
Vert clair : sommeil léger
Bleu clair : sommeil profond
Qualité et durée du sommeil
Pillow utilise des indicateurs circulaires :
Cercle violet : score de qualité de la session
Cercle blanc : durée du sommeil
Score de sommeil
Pillow attribue un score numérique à chaque session. Un score de 80 ou plus est considéré comme un sommeil de haute qualité.
Remarque : En mode automatique, Pillow tente de détecter le sommeil en arrière-plan ou à l’ouverture de l’app. Tu peux aussi forcer la détection en balayant vers le bas dans l’écran « Journal du sommeil ».
3. Calendrier du sommeil
Pour consulter les sessions des jours précédents :
Appuie sur l’icône calendrier en haut à droite du Journal du sommeil sur iPhone.
Ou utilise les jours de la semaine affichés au-dessus des anneaux.
Un point violet indique que des sessions ont été détectées ce jour-là.
4. Exclure des périodes de la détection automatique
Tu peux exclure une plage horaire quotidienne du suivi automatique :
Va dans Réglages > Détection automatique.
Indique une heure de début et de fin à exclure.
Si tu exclues plus de 16 heures, Pillow mettra la valeur en rouge comme avertissement.
Si tu ne veux rien exclure, active « Détection 24h » (par défaut).
4.1 « Heure habituelle du coucher »
Indique à Pillow à quelle heure tu te couches généralement afin qu’il attribue la session à la bonne date.
5. Fusionner plusieurs sessions de sommeil
Si Pillow détecte plusieurs sessions espacées de moins de 6 heures, tu peux les fusionner :
Ouvre Pillow sur ton iPhone.
Appuie sur « Modifier » sous les graphiques du sommeil.
Sélectionne les sessions à fusionner.
Appuie sur « Fusionner » en bas à droite.
Choisis si les périodes intermédiaires doivent être comptées comme « Éveillé » ou « Endormi », puis confirme.