Pour calculer la qualité du sommeil, Pillow prend en compte les mouvements corporels pendant le sommeil, enregistrés par l’accéléromètre et le gyroscope de l’appareil, ainsi que le niveau sonore capté par le microphone. Ces données sont traitées à l’aide d’un algorithme validé scientifiquement afin de calculer l’indice de qualité du sommeil.
À mesure que vous continuez à utiliser Pillow, la qualité du sommeil s’adapte à vos propres habitudes de sommeil, ce qui rend les mesures de plus en plus précises. La qualité globale varie généralement d’environ 25 % pour un sommeil très court, perturbé et de mauvaise qualité, à environ 90 % pour un sommeil excellent. Les valeurs en dehors de cette plage reflètent généralement des conditions rares et extrêmes (fortes perturbations, troubles chroniques du sommeil ou environnement de sommeil très défavorable).
En ce qui concerne la durée des phases de sommeil, les recherches indiquent que les plages normales varient selon l’âge et le type de sommeil :
Éveil : 0–15 % de la session (0–10 % pour les siestes)
Sommeil léger : 25–45 % chez les jeunes adultes (18–50 ans), 25–55 % chez les adultes plus âgés (50+) ; 25–55 % pour les siestes
Sommeil profond : 18–30 % chez les jeunes adultes, 15–30 % chez les adultes plus âgés, 12–30 % chez les seniors ; 10–40 % pour les siestes
Sommeil paradoxal (REM) : 18–30 % chez les jeunes adultes, 15–30 % chez les adultes plus âgés, 12–30 % chez les seniors ; 5–15 % pour les siestes
Ces valeurs sont des moyennes et peuvent varier en fonction de facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids, l’état de santé et l’environnement de sommeil.
Pillow suit le sommeil à l’aide de deux configurations principales :
Apple Watch : Combine la détection de mouvement et la mesure de la fréquence cardiaque pour une évaluation précise des phases de sommeil et des périodes d’éveil.
iPhone uniquement : Utilise les données de mouvement de l’accéléromètre et du gyroscope, ainsi que les enregistrements sonores ambiants. Bien que ce système soit efficace, il est généralement moins précis que le suivi avec Apple Watch.
Les scores de qualité du sommeil sont interprétés sur une échelle simple : un score supérieur à 80 % indique généralement un sommeil de haute qualité. Cela vous permet de comprendre facilement à quel point votre sommeil a été réparateur au cours d’une nuit donnée.