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Monitoraggio automatico del sonno

Aggiornato oltre 2 settimane fa

Modalità automatica

In questa modalità, Pillow traccia il tuo sonno automaticamente senza la necessità di premere pulsanti o svolgere altre azioni quando vai a dormire. L’unico requisito è indossare l’Apple Watch durante il sonno. Finché la modalità automatica è attiva, Pillow rileverà e analizzerà il sonno automaticamente.

IMPORTANTE
Per poter eseguire il tracciamento automatico del sonno e la rilevazione, Pillow richiede l’accesso a diverse categorie di Apple Health. Quando richiesto, seleziona “Consenti tutto”.

Gli allarmi e le registrazioni audio non sono disponibili in modalità automatica a causa di limitazioni tecniche attuali di iOS/WatchOS. Per utilizzare queste funzioni è necessario passare a uno dei tuoi preset e avviare manualmente la sessione.

1. Attivare la modalità automatica

Il tracciamento automatico del sonno è abilitato per impostazione predefinita.
Puoi attivare la modalità automatica in qualsiasi momento dalle impostazioni di Pillow seguendo questi passaggi:

  1. Apri Pillow sul tuo iPhone.

  2. Tocca l’icona “Impostazioni” in alto a destra per accedere alle impostazioni.

  3. Scorri fino a trovare l’interruttore “Rilevamento automatico” e assicurati che sia ON.

Nota: devi attivare la modalità automatica una sola volta. Finché rimane attiva, Pillow rileverà e analizzerà il sonno automaticamente ogni giorno senza ulteriori azioni.
Nota: se vuoi usare Pillow solo in modalità automatica, non è necessario installare l’app su Apple Watch.

2. Visualizzare l’analisi del sonno quando la modalità automatica è attiva

Puoi visualizzare le sessioni rilevate sia da iPhone che da Apple Watch:

  • Da iPhone:

    1. Apri Pillow.

    2. L’app si aprirà direttamente sulla vista “Diario del sonno” del giorno corrente.

  • Da Apple Watch:

    1. Apri Pillow.

    2. Verrà mostrato il “Diario del sonno” del giorno corrente. Scorri per vedere le sessioni settimanali.

La vista “Diario del sonno”

Qui puoi vedere due anelli: uno per il tempo totale di sonno e uno per la qualità complessiva del sonno della giornata (calcolata come media pesata delle sessioni rilevate).

  • Tocca un riepilogo per aprire l’analisi dettagliata della sessione.

  • Scorri per vedere la suddivisione delle fasi del sonno.

  • Fai swipe a destra/sinistra per vedere altre sessioni registrate.

Indicatori visivi

Fasi del sonno

Pillow usa un codice colore per rappresentare le fasi del sonno:

  • Arancione: periodo di veglia

  • Rosa: fase REM (Rapid Eye Movement)

  • Verde chiaro: sonno leggero

  • Azzurro chiaro: sonno profondo

Qualità e durata del sonno

Pillow usa indicatori circolari:

  • Cerchio viola: punteggio di qualità della sessione

  • Cerchio bianco: durata del sonno

Punteggio del sonno

Pillow assegna un punteggio numerico a ogni sessione. Un punteggio ≥ 80 indica sonno di alta qualità.

Nota: in modalità automatica, Pillow cercherà di rilevare il sonno in background o all’avvio dell’app. Puoi forzare il controllo trascinando verso il basso la schermata “Diario del sonno”.

3. Calendario del sonno

Per vedere sessioni di giorni precedenti:

  • Tocca l’icona del calendario in alto a destra nel Diario del sonno su iPhone.

  • Oppure usa i giorni della settimana sopra gli anelli.

  • Un puntino viola indica che sono state rilevate sessioni in quella data.

4. Escludere periodi dal rilevamento automatico

Puoi escludere un intervallo giornaliero dal tracciamento automatico:

  • Vai su Impostazioni > Rilevamento automatico.

  • Imposta un orario di inizio e fine da escludere.

  • Se escludi più di 16 ore, Pillow evidenzierà l’impostazione in rosso come avviso.

  • Se non vuoi escludere nulla, attiva “Rilevamento 24h” (predefinito).

4.1 “Orario abituale per andare a letto”

Indica a Pillow a che ora vai solitamente a dormire, così potrà assegnare la sessione alla data corretta.

5. Unire più sessioni di sonno

Se Pillow rileva più sessioni distanti meno di 6 ore, puoi unirle:

  1. Apri Pillow su iPhone.

  2. Tocca “Modifica” sotto i grafici del sonno.

  3. Seleziona le sessioni da unire.

  4. Tocca “Unisci” in basso a destra.

  5. Decidi se i periodi intermedi devono essere considerati “Sveglio” o “Asleep”, quindi conferma.

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