Modalità automatica
In questa modalità, Pillow traccia il tuo sonno automaticamente senza la necessità di premere pulsanti o svolgere altre azioni quando vai a dormire. L’unico requisito è indossare l’Apple Watch durante il sonno. Finché la modalità automatica è attiva, Pillow rileverà e analizzerà il sonno automaticamente.
IMPORTANTE
Per poter eseguire il tracciamento automatico del sonno e la rilevazione, Pillow richiede l’accesso a diverse categorie di Apple Health. Quando richiesto, seleziona “Consenti tutto”.
Gli allarmi e le registrazioni audio non sono disponibili in modalità automatica a causa di limitazioni tecniche attuali di iOS/WatchOS. Per utilizzare queste funzioni è necessario passare a uno dei tuoi preset e avviare manualmente la sessione.
1. Attivare la modalità automatica
Il tracciamento automatico del sonno è abilitato per impostazione predefinita.
Puoi attivare la modalità automatica in qualsiasi momento dalle impostazioni di Pillow seguendo questi passaggi:
Apri Pillow sul tuo iPhone.
Tocca l’icona “Impostazioni” in alto a destra per accedere alle impostazioni.
Scorri fino a trovare l’interruttore “Rilevamento automatico” e assicurati che sia ON.
Nota: devi attivare la modalità automatica una sola volta. Finché rimane attiva, Pillow rileverà e analizzerà il sonno automaticamente ogni giorno senza ulteriori azioni.
Nota: se vuoi usare Pillow solo in modalità automatica, non è necessario installare l’app su Apple Watch.
2. Visualizzare l’analisi del sonno quando la modalità automatica è attiva
Puoi visualizzare le sessioni rilevate sia da iPhone che da Apple Watch:
Da iPhone:
Apri Pillow.
L’app si aprirà direttamente sulla vista “Diario del sonno” del giorno corrente.
Da Apple Watch:
Apri Pillow.
Verrà mostrato il “Diario del sonno” del giorno corrente. Scorri per vedere le sessioni settimanali.
La vista “Diario del sonno”
Qui puoi vedere due anelli: uno per il tempo totale di sonno e uno per la qualità complessiva del sonno della giornata (calcolata come media pesata delle sessioni rilevate).
Tocca un riepilogo per aprire l’analisi dettagliata della sessione.
Scorri per vedere la suddivisione delle fasi del sonno.
Fai swipe a destra/sinistra per vedere altre sessioni registrate.
Indicatori visivi
Fasi del sonno
Pillow usa un codice colore per rappresentare le fasi del sonno:
Arancione: periodo di veglia
Rosa: fase REM (Rapid Eye Movement)
Verde chiaro: sonno leggero
Azzurro chiaro: sonno profondo
Qualità e durata del sonno
Pillow usa indicatori circolari:
Cerchio viola: punteggio di qualità della sessione
Cerchio bianco: durata del sonno
Punteggio del sonno
Pillow assegna un punteggio numerico a ogni sessione. Un punteggio ≥ 80 indica sonno di alta qualità.
Nota: in modalità automatica, Pillow cercherà di rilevare il sonno in background o all’avvio dell’app. Puoi forzare il controllo trascinando verso il basso la schermata “Diario del sonno”.
3. Calendario del sonno
Per vedere sessioni di giorni precedenti:
Tocca l’icona del calendario in alto a destra nel Diario del sonno su iPhone.
Oppure usa i giorni della settimana sopra gli anelli.
Un puntino viola indica che sono state rilevate sessioni in quella data.
4. Escludere periodi dal rilevamento automatico
Puoi escludere un intervallo giornaliero dal tracciamento automatico:
Vai su Impostazioni > Rilevamento automatico.
Imposta un orario di inizio e fine da escludere.
Se escludi più di 16 ore, Pillow evidenzierà l’impostazione in rosso come avviso.
Se non vuoi escludere nulla, attiva “Rilevamento 24h” (predefinito).
4.1 “Orario abituale per andare a letto”
Indica a Pillow a che ora vai solitamente a dormire, così potrà assegnare la sessione alla data corretta.
5. Unire più sessioni di sonno
Se Pillow rileva più sessioni distanti meno di 6 ore, puoi unirle:
Apri Pillow su iPhone.
Tocca “Modifica” sotto i grafici del sonno.
Seleziona le sessioni da unire.
Tocca “Unisci” in basso a destra.
Decidi se i periodi intermedi devono essere considerati “Sveglio” o “Asleep”, quindi conferma.