Pillow は、デバイスに保存されているもの — 睡眠セッション、アラーム設定、あなた専用の Discover 睡眠プラン、Discover のインサイト、Sleep Aid のお気に入り、プロフィール、アプリ設定、そして（任意で）音声録音 — を 1 つのバックアップファイルにまとめて、書き出して後で復元できるようにします。新しい iPhone や iPad に移行するとき、または単に安全のためのコピーを保管しておきたいときに使用してください。

この記事では、バックアップの作成、転送、復元の手順を案内します。

バックアップには次が含まれます：

バックアップ には含まれません ：

⚠️ 重要：

バックアップ中は他のアプリに切り替えたり、ホーム画面に戻ったりしないでください。バックアップの準備ができました！ という確認が表示されるまで、Pillow を画面に表示したままにしてください。ホーム画面に戻ったり別のアプリに切り替えたりして Pillow をバックグラウンドにすると、iOS の制限によりバックアップは高い確率で中断されます。

その場合はバックアップをやり直す必要があります。

バッテリー要件

デバイスがバッテリー駆動で、残量が 50% 未満の場合、Pillow は バッテリー残量が少ない という警告でバックアップをブロックします。電源に接続するか、少なくとも 50% まで充電してから、もう一度お試しください。

キャンセル

バックアップをキャンセル をタップすると、いつでもバックアップをキャンセルできます。Pillow が確認を求めます：

今キャンセルすると、バックアップは作成されません。後でもう一度試すことができます。

バックアップ中に「閉じる」ボタンをタップした場合も、同じ確認が表示されます。キャンセルは安全です。途中のファイルは残りません。

音声録音

音声録音がある場合、Pillow はそれらをどう扱うかを尋ねます。次の 3 つのオプションから選べます：

"すべての録音" を選択し、その一部が iCloud のみに保存されている（このデバイスにまだダウンロードされていない）場合、Pillow は次のように表示します：

一部の音声録音は現在このデバイスでは利用できません。

その後、次を選択できます：

バックアップに音声を含める必要がない場合は、なし を選ぶことで、これらの判断をすべて避けられます。

バックアップを保存して転送する

バックアップを保存 をタップすると、標準の iOS 共有シートが開きます。書き出されるファイルは PillowExport_<timestamp>.zip という名前の .zip アーカイブです。一般的な保存先：

ヒント ：音声ファイルを含むバックアップは数 GB になる場合があります。これらは AirDrop または iCloud Drive を使用し、転送中はデバイスを Wi‑Fi に接続したままにしてください。

Pillow はウィザードを閉じるとファイルのコピーを保持しないため、閉じるボタンをタップする前に、後で見つけられる場所に必ず保存してください。

バックアップの復元は、以前に作成した .zip ファイルの内容を Pillow に取り込み直します。同じデバイスでも別のデバイスでも復元できます。たとえば新しい iPhone に移行するときなどです。

⚠️ 重要：

インポート中は他のアプリに切り替えたり、ホーム画面に戻ったりしないでください。インポート処理が中断されると、データが失われたり破損したりして、Pillow がデバイスで起動できなくなる可能性があります。

概要画面には、追加された内容が正確に表示されます — 下の インポート完了後に表示される内容 を参照してください。

デバイスがバッテリー駆動で、残量が 50% 未満の場合、Pillow は バッテリー残量が少ない という警告でバックアップをブロックします。電源に接続するか、少なくとも 50% まで充電してから、もう一度お試しください。

インポートを開始すると、Pillow はデバイスに既に存在するデータの扱いを尋ねます：

⚠️ 警告 ： "削除してからインポート" オプションは永久です。気が変わった場合に備えて、使用する前にこのデバイスの現在のデータの新しいバックアップを作成しておいてください。

インポートのキャンセル

最初の段階（解凍、マニフェストの読み取り）の間に インポートをキャンセル をタップすると、次が表示されます：

この時点でキャンセルするとインポートが中断されます。すでにライブラリに書き込まれたデータは残るため、部分的または不整合なインポート状態になり、最初からやり直す必要があるかもしれません。この操作は元に戻せません。

Pillow がライブラリへの書き込みを開始すると、キャンセルは利用できなくなります：

ライブラリは現在更新中です。今中断するとデータが破損し、復元不可能な状態になる可能性があります。インポートが完了するまでお待ちください。

要するに：気が変わったら すぐに キャンセルしてください。ただし、インポートが準備段階を超えたら、完了するまで待ってください。

インポート完了後に表示される内容

概要画面には、追加・更新・スキップされた内容が表示されます。例：

バックアップがこのデバイスに既にあるものと同一だった場合、次のように表示されます： 新しいデータはインポートされませんでした。このバックアップに含まれるものはすべて、すでにデバイスに存在します。

これは通常のことで問題ではありません。追加する新しいものがなかったことを意味します。

完了 をタップしてウィザードを閉じます。

互換性

"Pillow は書き出すデータを見つけられませんでした"

これは通常、このデバイス上で iCloud がまだデータを同期中であるか、まだ書き出すものがないことを意味します。1〜2 分待ってから、もう一度お試しください。新しいデバイスで iCloud にサインインしたばかりの場合は、バックアップを実行する前に同期が完了するまでお待ちください。

"バッテリー残量が少ない"

（バックアップ開始時）デバイスを電源に接続するか、少なくとも 50% まで充電してから、もう一度お試しください。

"一部の音声録音を iCloud から時間内にダウンロードできませんでした"

ネットワークが遅すぎて iCloud から 1 つ以上の音声ファイルを取得できなかったため、不完全なファイルの作成を避ける目的でバックアップが中断されました。Wi‑Fi ルーターに近づく（またはより強い接続に切り替える）か、もう一度お試しください。あるいは音声に "お気に入りのみ" または "なし" を選択して、バックアップが iCloud ダウンロードに依存しないようにしてください。

"バックアップに失敗しました"（一般的なエラー）

デバイスのストレージ容量を空け、Pillow を完全に終了して再度開いてから、もう一度お試しください。バックアップが引き続き失敗する場合は、デバイスを再起動してから、もう一度お試しください。

インポートで「選択したファイルが破損しているようです」または「Pillow のバックアップではないようです」と表示される

そのファイルは有効な Pillow バックアップではありません — たとえば、書き出し後に変更された、部分的にしかダウンロードされていない、または別のアプリで作成されたなどです。元のデバイスで再度書き出し、新しいファイルを使用してください。Pillow の "バックアップを作成" 手順で作成されたファイル.zipのみをインポートできます。

インポートでバックアップが「新しいバージョンの Pillow で作成された」と表示される

インポート先デバイスの Pillow を更新して、バックアップを作成したデバイスと同じかそれ以上のバージョンにしてください。

"インポートをキャンセル" オプションが無効になっている

Pillow がライブラリにデータを書き込んでいる間は、誤った状態のまま残るのを防ぐため、キャンセルは意図的に無効化されています。各ステップが安全な停止点に到達すると、ボタンが再び表示されます。インポートがかなり進んでいる場合は、完了するまで待つのが最も安全です。

統合インポート後に重複が表示される

統合フローは、このデバイスに既に存在するものをスキップしようとします。まれに、同じように見える 2 つのレコードが内部の細部で異なり、重複としてインポートされる場合があります。必要に応じて、余分なものを手動で削除してください。