睡眠の質を計算するために、Pillow はデバイスの加速度センサーやジャイロスコープで記録された睡眠中の体の動き、そしてマイクで記録された周囲の音のレベルを考慮します。これらのデータは科学的に裏付けられたアルゴリズムによって処理され、睡眠の質指数が算出されます。
Pillow を使い続けることで、睡眠の質の計算はあなた自身の睡眠パターンに適応し、測定結果はますます正確になります。全体的な睡眠の質は、非常に短く乱れた質の低い睡眠で約 25% から、優れた睡眠で約 90% の範囲に収まるのが一般的です。この範囲を超える値は、通常まれで極端な状況（重度の障害、慢性的な睡眠障害、非常に悪い睡眠環境）を反映しています。
睡眠段階の持続時間については、研究によると年齢や睡眠の種類によって正常な範囲が異なります：
覚醒: セッションの 0〜15%（昼寝の場合は 0〜10%）
浅い睡眠: 若年成人（18〜50 歳）で 25〜45%、高齢成人（50 歳以上）で 25〜55%；昼寝では 25〜55%
深い睡眠: 若年成人で 18〜30%、高齢成人で 15〜30%、高齢者で 12〜30%；昼寝では 10〜40%
REM 睡眠: 若年成人で 18〜30%、高齢成人で 15〜30%、高齢者で 12〜30%；昼寝では 5〜15%
これらの値は平均値であり、年齢、性別、体重、健康状態、睡眠環境などの要因によって変動する可能性があります。
Pillow は 2 つの主要な方法で睡眠を記録します：
Apple Watch: 動作検知と心拍数の測定を組み合わせて、睡眠段階や覚醒状態を正確に評価します。
iPhone のみ: 加速度センサーとジャイロスコープによる動作データ、および環境音の録音を利用します。この方法も有効ですが、一般的には Apple Watch を使用した追跡よりも正確性は劣ります。
睡眠の質スコアはシンプルなスケールで解釈され、80%以上のスコアは通常、高品質な睡眠を示します。これにより、ある夜の睡眠がどの程度休息になったかを簡単に理解できます。