자동 수면 추적

이 모드에서는 잠자리에 들 때 아무런 버튼을 누르거나 다른 조치를 취할 필요 없이 Pillow가 자동으로 수면을 추적합니다. 유일한 요구 사항은 수면 중에 Apple Watch를 착용하는 것입니다. 자동 모드가 켜져 있는 한 Pillow는 자동으로 수면을 감지하고 분석합니다.

중요

자동 수면 추적 및 감지를 수행하기 위해 Pillow는 다양한 Apple 건강 카테고리에 접근할 수 있어야 합니다. 요청이 표시되면 "모두 허용"을 선택하세요.

중요

iOS/WatchOS에서 현재 기술적 제한으로 인해 Pillow가 자동 모드일 때 알람 및 오디오 녹음이 불가능합니다. 이러한 기능을 사용하려면 사전 설정 중 하나로 전환하여 세션을 수동으로 시작해야 합니다.

자동 수면 추적은 기본적으로 활성화되어 있습니다.

Pillow 설정에서 다음 단계를 따라 언제든지 자동 수면 추적 모드를 활성화할 수 있습니다:

참고: 자동 모드는 한 번만 켜면 됩니다. 자동 모드가 켜져 있는 한 Pillow는 매일 추가적인 상호작용 없이 자동으로 수면을 감지하고 분석합니다.

참고: 자동 모드만 사용하려는 경우 Apple Watch에 Pillow를 설치할 필요가 없습니다.

iPhone이나 Apple Watch에서 감지된 세션을 볼 수 있습니다:

참고: Apple Watch 앱은 오늘의 세션만 보여줍니다. 이전 날짜의 모든 세션을 보려면 iPhone 앱을 사용해야 합니다.

iPhone에서:
1. iPhone에서 Pillow를 엽니다. Pillow는 현재 날짜의 "수면 일지" 보기로 직접 열립니다.

Apple Watch에서:
1. Apple Watch에서 Pillow를 엽니다. Pillow는 현재 날짜의 “수면 일지” 보기로 직접 열립니다. 모든 감지된 수면 세션을 보려면 아래로 스크롤합니다.

“수면 일지” 보기에서는 그날의 수면 시간과 그날의 전체 수면 품질(감지된 수면 세션의 수면 품질의 가중 평균으로 계산됨)에 대한 두 개의 수면 링을 볼 수 있습니다. Pillow가 그날 수면을 감지하면 하나 이상의 수면 요약이 표시되며, 각각 하나의 감지된 수면 세션을 대표합니다.

수면 요약을 탭하여 해당 세션의 자세한 수면 분석을 열 수 있습니다. 다양한 수면 단계의 분석을 보려면 스크롤합니다. 다른 기록된 수면 세션을 보려면 오른쪽/왼쪽으로 스와이프하세요.

참고: 자동 모드에서 Pillow는 앱을 실행할 때나 백그라운드에서 자동으로 수면을 감지하려고 시도합니다. "수면 일지" 화면 상단에서 아래로 스와이프하여 사용 가능한 수면 세션을 강제로 확인할 수도 있습니다.

iPhone의 "수면 일지" 보기 오른쪽 상단에 있는 캘린더 아이콘을 탭하여 이전 날짜의 감지된 수면 세션을 볼 수 있습니다. 수면 링 위에 나타나는 요일 중 하나를 탭하여 직접 그 날짜로 이동할 수도 있습니다.

그날에 하나 이상의 수면 세션이 감지되면, 해당 날짜 아래에 작은 보라색 점이 나타납니다. Pillow가 해당 날짜에 수면을 감지하지 못한 경우, Pillow는 그 특정 날짜에 대한 수면 세션을 감지하려고 시도할 것입니다.

이 옵션을 사용하여 낮 동안 자동 수면 감지에서 특정 시간을 제외할 수 있습니다. 제외 시간 옵션은 "설정" 아래 "자동 감지"에서 찾을 수 있습니다. 제외하고자 하는 시간대의 시작 및 종료 시간을 조정하려면 탭하세요. 낮 동안 16시간 이상을 제외하도록 선택하면, Pillow는 경고를 주기 위해 현재 값을 빨간색으로 강조 표시할 것입니다.

시간을 제외하고 싶지 않다면, 기본적으로 선택된 "24시간 감지"를 켜세요.

감지된 수면 세션이 어떤 날짜에 속해야 하는지 결정할 수 있도록 평소에 언제 잠자리에 드는지 Pillow에 알려주세요.

Pillow가 하나 이상의 수면 세션을 감지하고 그 수면 세션이 6시간 미만으로 떨어져 있을 경우, 다음 단계에 따라 그들을 하나로 병합할 수 있습니다: