자동 모드
자동 모드에서는 잠자리에 들 때 버튼을 누르거나 특별한 동작을 할 필요 없이 Pillow가 자동으로 수면을 기록합니다. 유일한 조건은 수면 중에 Apple Watch를 착용하는 것입니다. 자동 모드가 켜져 있는 동안 Pillow는 수면을 자동으로 감지하고 분석합니다.
중요
자동 수면 추적 및 감지를 수행하려면 Pillow가 Apple Health의 여러 카테고리에 접근할 수 있어야 합니다. 요청 시 **“모두 허용”**을 선택하세요.
iOS/WatchOS의 기술적 제한으로 인해 자동 모드에서는 알람과 오디오 녹음 기능을 사용할 수 없습니다. 이 기능을 사용하려면 프리셋 중 하나로 전환하고 세션을 수동으로 시작해야 합니다.
1. 자동 모드 활성화
자동 수면 추적은 기본적으로 활성화되어 있습니다. 언제든 다음 단계로 자동 모드를 켤 수 있습니다:
iPhone에서 Pillow를 엽니다.
오른쪽 상단의 설정 아이콘을 탭합니다.
아래로 스크롤하여 “자동 감지” 스위치를 찾아 켜짐 상태로 둡니다.
참고: 자동 모드는 한 번만 켜면 됩니다. 활성 상태인 동안 Pillow는 매일 자동으로 수면을 감지하고 분석합니다.
참고: 자동 모드만 사용하려면 Apple Watch에 Pillow를 설치할 필요가 없습니다.
2. 자동 모드 활성 시 수면 분석 보기
감지된 세션은 iPhone이나 Apple Watch에서 확인할 수 있습니다:
iPhone에서:
Pillow를 엽니다.
앱이 당일의 “수면 일지” 화면으로 바로 열립니다.
Apple Watch에서:
Pillow를 엽니다.
당일의 **“수면 일지”**가 표시됩니다. 아래로 스크롤하면 주간 세션을 볼 수 있습니다.
“수면 일지” 화면
여기에는 두 개의 링이 표시됩니다: 하나는 총 수면 시간, 다른 하나는 수면의 질(감지된 세션의 가중 평균으로 계산).
요약을 탭하면 해당 세션의 상세 분석이 열립니다.
스크롤하면 수면 단계별 분석을 볼 수 있습니다.
좌우로 스와이프하여 다른 세션을 볼 수 있습니다.
지표
수면 단계
Pillow는 색상으로 수면 단계를 구분합니다:
주황색: 깨어 있는 상태
분홍색: 렘수면(REM, Rapid Eye Movement)
연두색: 얕은 수면
하늘색: 깊은 수면
수면의 질과 시간
Pillow는 원형 지표를 사용합니다:
보라색 원: 수면 세션의 질 점수
흰색 원: 수면 시간
수면 점수
Pillow는 각 세션에 숫자 점수를 부여합니다. 80 이상이면 양질의 수면으로 간주됩니다.
참고: 자동 모드에서는 Pillow가 백그라운드 또는 앱 실행 시 수면을 감지하려고 시도합니다. “수면 일지” 화면에서 아래로 당겨 수동으로 감지를 새로 고칠 수도 있습니다.
3. 수면 캘린더
지난 날의 세션을 확인하려면:
iPhone의 수면 일지에서 오른쪽 상단의 캘린더 아이콘을 탭합니다.
또는 링 위에 표시된 요일을 선택합니다.
보라색 점이 표시되면 해당 날짜에 세션이 감지된 것입니다.
4. 자동 감지에서 시간 제외하기
하루 중 특정 시간을 자동 추적에서 제외할 수 있습니다:
설정 > 자동 감지로 이동합니다.
제외할 시작 시간과 종료 시간을 설정합니다.
16시간 이상을 제외하면 Pillow가 빨간색으로 경고 표시를 합니다.
아무 시간도 제외하지 않으려면 “24시간 감지”(기본값)를 켭니다.
4.1 “평소 취침 시간”
평소에 잠자리에 드는 시간을 Pillow에 알려주면, 세션을 올바른 날짜에 기록할 수 있습니다.
5. 여러 수면 세션 병합하기
Pillow가 6시간 이내의 여러 세션을 감지한 경우 이를 병합할 수 있습니다:
iPhone에서 Pillow를 엽니다.
수면 그래프 아래의 **“편집”**을 탭합니다.
병합할 세션을 선택합니다.
오른쪽 하단의 **“병합”**을 탭합니다.
중간 시간을 “깨어 있음” 또는 **“수면 중”**으로 처리할지 선택한 후 확인합니다.