이 글은 Pillow의 기본 기능에 대한 간단한 개요를 제공하는 것을 목적으로 합니다. Apple Watch에서 Pillow를 사용하는 경우, Watch의 Pillow 기본 사용법도 읽어보시길 권장합니다.
iPhone에서 수면 세션 시작하기
iPhone이나 iPad와 함께 Pillow를 사용하여 수면 세션을 기록하는 것은 매우 간단합니다. 선호하는 사전 설정을 만들고 잠자리에 들 준비가 되었을 때 "시작" 버튼을 누르기만 하면 됩니다. 사전 설정을 만드는 방법:
iPhone이나 iPad에서 Pillow를 엽니다.
화면 왼쪽 하단에 있는 알람시계 아이콘을 탭합니다.
플러스 기호를 탭합니다.
사용 가능한 옵션을 탐색하고 당신의 필요에 맞는 사전 설정을 만듭니다.
사용 가능한 사전 설정 옵션에 대하여
Pillow의 v4.0 버전은 특정한 필요에 따라 수면 모드를 맞춤 설정할 수 있게 합니다:
주말에 알람을 설정하고 싶지 않다면, 알람이 비활성화된 사전 모드를 생성하고 금요일 밤에 쉽게 설정할 수 있도록 적절한 제목을 지정하세요.
당신이 코를 골거나 잠꼬대를 하는지 알고 싶으신가요? "오디오 녹음" 스위치를 켜서 Pillow가 당신이 잠을 자는 동안 내는 소리를 포착하고 녹음할 수 있도록 하세요.
잠에서 깨어나더라도 한순간도 놓치고 싶지 않은 사람들이라면, 스마트 기상 기능은 여러분에게 맞지 않으므로 끄세요. 반면에, Pillow가 가벼운 수면을 감지하거나 거의 깨어난 상태일 때 사전 설정된 시간 내에 여러분을 깨우길 원한다면, 이 기능은 여러분이 더 쉽게 깨어나고 상쾌함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
잠들기 위해 무언가를 듣는 것을 즐긴다면, 다양한 수면 소리, 이야기, 사운드스케이프 등으로 구성된 Pillow의 "수면 도우미" 섹션은 특별히 여러분을 위해 설계되었습니다.
참고: 새로운 수면 도우미 콘텐츠가 자주 추가될 예정이므로 가끔 이 섹션을 확인하는 것을 잊지 마세요. 매번 새로운 것을 발견할 수 있습니다!
iPhone 배치
iPhone이나 iPad만을 사용하여 Pillow를 사용하는 경우, 수면 추적이 제대로 작동하려면 기기를 매트리스 위에 면을 아래로 하여 몸 가까이에 두어야 합니다(약 15-25cm 거리면 충분합니다).
"깨어남" 시간이 예상보다 많이 나타난다면, 기기를 몸에서 조금 더 멀리 이동시켜 보세요. 또한 기기가 과열되지 않도록 무거운 이불이나 침대 커버로 기기를 덮지 않는 것이 좋습니다.
iPhone/iPad 기기를 침대 옆 탁자에 둘 수 있나요?
Apple Watch를 사용하지 않고 수면 추적을 하는 경우, iPhone과 iPad는 베개에서 몇 센티미터 떨어진 매트리스 위에 면을 아래로 해서 두어야 합니다. Pillow는 기기에 탑재된 운동 센서의 데이터를 사용하여 수면 분석을 수행하기 때문입니다.
수면 도우미 옵션
Pillow에는 다양한 수면 도우미 옵션이 있습니다. 수면 도우미 섹션에 접근하려면:
iPhone이나 iPad에서 Pillow를 엽니다.
화면 하단에 있는 달과 노트 아이콘을 탭합니다.
명상, 이야기, 사운드스케이프 & 음악 등 다양한 수면 도우미 카테고리 중에서 선택할 수 있습니다.
다운로드하고 들을 수 있도록 하나를 탭하세요.
가장 마음에 드는 것을 찾으면, 알람 섹션을 방문하여 사전 설정의 수면 도우미로 설정하세요.
일일 수면 분석 보기
각 수면 세션의 끝에서, iPhone/iPad에서 Pillow를 엽고 수면 링 아래에 있는 수면 그래프를 탭하여 일일 수면 분석을 봅니다. 그 화면 상단에서 "수면", "심장", "오디오" 탭 사이를 전환할 수 있으며, 각 수면 단계의 자세한 분석을 보려면 아래로 스크롤할 수 있습니다. 이전 수면 세션을 보거나 가장 최근에 기록된 세션으로 돌아가려면 왼쪽/오른쪽으로 스와이프하세요.
Apple Watch에서도 일일 분석을 볼 수 있습니다. Watch에서 Pillow를 열고 > 아래로 스크롤한 다음 그래프를 탭하면 수면 분석 내역이 나타납니다.