수면의 질을 계산하기 위해 Pillow는 기기의 가속도계와 자이로스코프로 기록된 수면 중 신체 움직임, 그리고 마이크로 녹음된 소음 수준을 함께 고려합니다. 이 데이터들은 과학적으로 입증된 알고리즘을 통해 처리되어 수면 질 지수를 산출합니다.
Pillow를 계속 사용할수록 수면 질 계산은 사용자의 개인적인 수면 패턴에 맞춰 조정되며, 결과는 점점 더 정확해집니다. 전반적인 수면 질은 보통 매우 짧고 방해가 많은 질 낮은 수면의 경우 약 25%에서, 탁월한 수면의 경우 약 90%까지 범위 내에 있습니다. 이 범위를 벗어난 값은 대개 드물고 극단적인 상황(심각한 수면 방해, 만성적인 수면 장애, 매우 열악한 수면 환경)을 반영합니다.
수면 단계별 지속 시간과 관련해서는 연구에 따르면 연령과 수면 유형에 따라 정상 범위가 다릅니다:
각성: 전체 세션의 0–15% (낮잠의 경우 0–10%)
얕은 수면: 젊은 성인(18–50세) 25–45%, 중장년(50세 이상) 25–55%; 낮잠은 25–55%
깊은 수면: 젊은 성인 18–30%, 중장년 15–30%, 노인 12–30%; 낮잠은 10–40%
REM 수면: 젊은 성인 18–30%, 중장년 15–30%, 노인 12–30%; 낮잠은 5–15%
이 값들은 평균치이며, 나이, 성별, 체중, 건강 상태, 수면 환경 등 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
Pillow는 두 가지 주요 방식으로 수면을 추적합니다:
Apple Watch: 움직임 감지와 심박수 측정을 결합하여 수면 단계와 각성 상태를 정밀하게 평가합니다.
iPhone만 사용: 가속도계와 자이로스코프의 움직임 데이터 및 주변 소리 녹음을 활용합니다. 효과적이지만 일반적으로 Apple Watch를 사용한 추적보다 정확도가 떨어집니다.
수면 질 점수는 단순한 척도로 해석되며, 일반적으로 80% 이상의 점수는 높은 수면의 질을 나타냅니다. 이를 통해 사용자는 특정 밤의 수면이 얼마나 회복적이었는지 쉽게 이해할 수 있습니다.