Przejdź do głównej zawartości

Automatyczne śledzenie snu

Zaktualizowano ponad 2 tygodnie temu

Automatyczne śledzenie snu

W trybie automatycznym Pillow śledzi Twój sen bez konieczności naciskania przycisków lub wykonywania innych czynności przy zasypianiu. Jedynym wymaganiem jest noszenie Apple Watch podczas snu. Dopóki tryb automatyczny jest włączony, Pillow automatycznie wykrywa i analizuje sen.

WAŻNE
Aby umożliwić automatyczne monitorowanie i wykrywanie snu, Pillow potrzebuje dostępu do różnych kategorii Apple Health. Gdy pojawi się pytanie, wybierz „Zezwól na wszystko”.

Ze względu na ograniczenia techniczne iOS/WatchOS w trybie automatycznym nie są dostępne alarmy ani nagrania audio. Aby korzystać z tych funkcji, należy przełączyć się na jeden z presetów i rozpocząć sesję ręcznie.

1. Włączanie trybu automatycznego

Automatyczne monitorowanie snu jest domyślnie aktywne. Możesz je włączyć w dowolnym momencie w ustawieniach Pillow:

  1. Otwórz Pillow na iPhonie.

  2. Stuknij ikonę Ustawienia w prawym górnym rogu.

  3. Przewiń w dół, znajdź przełącznik „Automatyczne wykrywanie” i upewnij się, że jest WŁĄCZONY.

Uwaga: Tryb automatyczny należy włączyć tylko raz. Dopóki jest aktywny, Pillow codziennie automatycznie wykrywa i analizuje sen.

Uwaga: Jeśli chcesz używać Pillow wyłącznie w trybie automatycznym, nie musisz instalować aplikacji na Apple Watch.

2. Wyświetlanie analizy snu przy włączonym trybie automatycznym

Możesz przeglądać wykryte sesje zarówno na iPhonie, jak i na Apple Watch:

  • Na iPhonie:

    1. Otwórz Pillow.

    2. Aplikacja otworzy się bezpośrednio w widoku „Dziennik snu” dla bieżącego dnia.

  • Na Apple Watch:

    1. Otwórz Pillow.

    2. Wyświetli się „Dziennik snu” bieżącego dnia. Przewiń w dół, aby zobaczyć tygodniowe sesje.

Widok „Dziennik snu”

Widzisz tu dwa pierścienie: jeden przedstawia całkowity czas snu, a drugi jakość snu tego dnia (obliczoną jako średnia ważona wykrytych sesji).

  • Dotknij podsumowania, aby otworzyć szczegółową analizę sesji.

  • Przewiń, aby zobaczyć podział na fazy snu.

  • Przesuń w lewo/prawo, aby zobaczyć inne sesje.

Wskaźniki

Fazy snu

Pillow używa kolorów do oznaczania faz snu:

  • Pomarańczowy: okres czuwania

  • Różowy: faza REM (Rapid Eye Movement)

  • Jasnozielony: sen lekki

  • Jasnoniebieski: sen głęboki

Jakość i długość snu

Pillow korzysta z wskaźników w formie okręgów:

  • Fioletowy okrąg: wynik jakości sesji

  • Biały okrąg: czas trwania snu

Wynik snu

Pillow przypisuje każdej sesji wartość liczbową. Wynik 80 lub więcej uznawany jest za sen wysokiej jakości.

Uwaga: W trybie automatycznym Pillow próbuje wykrywać sen w tle lub przy uruchomieniu aplikacji. Możesz też wymusić wykrywanie, przeciągając w dół ekran „Dziennika snu”.

3. Kalendarz snu

Aby wyświetlić sesje z poprzednich dni:

  • Stuknij ikonę kalendarza w prawym górnym rogu Dziennika snu na iPhonie.

  • Albo wybierz dni tygodnia wyświetlone nad pierścieniami.

  • Fioletowa kropka oznacza, że tego dnia wykryto sesje.

4. Wykluczanie czasu z automatycznego wykrywania

Możesz wykluczyć część dnia z automatycznego monitorowania:

  • Wejdź w Ustawienia > Automatyczne wykrywanie.

  • Ustaw czas rozpoczęcia i zakończenia wykluczenia.

  • Jeśli wykluczysz ponad 16 godzin, Pillow zaznaczy to na czerwono jako ostrzeżenie.

  • Jeśli nie chcesz niczego wykluczać, włącz „Wykrywanie 24h” (domyślnie).

4.1 „Zwykła pora snu”

Podaj Pillow godzinę, o której zwykle kładziesz się spać, aby przypisać sesję do właściwej daty.

5. Łączenie wielu sesji snu

Jeśli Pillow wykryje kilka sesji oddzielonych od siebie mniej niż 6 godzin, możesz je połączyć:

  1. Otwórz Pillow na iPhonie.

  2. Stuknij „Edytuj” pod wykresami snu.

  3. Wybierz sesje do połączenia.

  4. Stuknij „Połącz” w prawym dolnym rogu.

  5. Wybierz, czy okresy pomiędzy sesjami mają być traktowane jako „Czuwanie” czy „Sen”, a następnie potwierdź.

Czy to odpowiedziało na twoje pytanie?