Aby obliczyć jakość snu, Pillow bierze pod uwagę ruchy ciała podczas snu, rejestrowane przez akcelerometr i żyroskop urządzenia, a także poziom hałasu zarejestrowany przez mikrofon. Dane te są przetwarzane za pomocą naukowo potwierdzonego algorytmu, który wylicza wskaźnik jakości snu.
W miarę dalszego korzystania z Pillow, ocena jakości snu dostosowuje się do twoich indywidualnych wzorców snu, dzięki czemu wyniki stają się coraz bardziej precyzyjne. Ogólna jakość zwykle mieści się w przedziale od około 25% dla bardzo złego, krótkiego i zaburzonego snu do około 90% dla snu doskonałej jakości.
Wartości wykraczające poza ten zakres zazwyczaj odzwierciedlają rzadkie i skrajne przypadki (poważne zaburzenia, przewlekłe problemy ze snem lub bardzo niesprzyjające warunki snu).
Jeśli chodzi o czas trwania poszczególnych faz snu, badania wskazują, że normalne zakresy różnią się w zależności od wieku i rodzaju snu:
Czuwanie: 0–15% sesji (0–10% dla drzemek)
Sen lekki: 25–45% u młodych dorosłych (18–50 lat), 25–55% u starszych dorosłych (50+); 25–55% dla drzemek
Sen głęboki: 18–30% u młodych dorosłych, 15–30% u starszych dorosłych, 12–30% u seniorów; 10–40% dla drzemek
Sen REM: 18–30% u młodych dorosłych, 15–30% u starszych dorosłych, 12–30% u seniorów; 5–15% dla drzemek
Wartości te są średnimi i mogą się różnić w zależności od czynników takich jak wiek, płeć, waga, stan zdrowia czy środowisko snu.
Pillow monitoruje sen na dwa główne sposoby:
Apple Watch: Łączy wykrywanie ruchu i pomiar tętna, aby precyzyjnie ocenić fazy snu i momenty czuwania.
Tylko iPhone: Wykorzystuje dane ruchowe z akcelerometru i żyroskopu oraz nagrania dźwięków otoczenia. Choć ta metoda jest skuteczna, zazwyczaj jest mniej dokładna niż monitorowanie z Apple Watch.
Wskaźniki jakości snu są interpretowane w prostej skali, gdzie wartości powyżej 80% zazwyczaj wskazują na sen wysokiej jakości. Dzięki temu łatwo zrozumieć, jak regenerujący był twój sen w danej nocy.