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Rastreamento automático do sono

Atualizado há mais de 2 semanas

Modo automático

No modo automático, o Pillow rastreia o seu sono automaticamente, sem que seja necessário pressionar botões ou realizar qualquer outra ação ao deitar-se. O único requisito é usar o Apple Watch durante o sono. Enquanto o modo automático estiver ativado, o Pillow detectará e analisará o sono automaticamente.

IMPORTANTE
Para realizar o rastreamento e a detecção automáticos do sono, o Pillow precisa de acesso a várias categorias do Apple Health. Quando solicitado, selecione “Permitir tudo”.

Alarmes e gravações de áudio não estão disponíveis no modo automático devido a limitações técnicas atuais do iOS/WatchOS. Para utilizar essas funções, é necessário mudar para um dos seus pré-ajustes e iniciar a sessão manualmente.

1. Ativar o modo automático

O rastreamento automático do sono está ativado por padrão. Você pode ativá-lo a qualquer momento nas configurações do Pillow:

  1. Abra o Pillow no seu iPhone.

  2. Toque no ícone de Configurações no canto superior direito.

  3. Role para baixo, encontre a opção “Detecção automática” e certifique-se de que esteja LIGADA.

Nota: Você só precisa ativar o modo automático uma vez. Enquanto estiver ligado, o Pillow detectará e analisará o sono todos os dias automaticamente, sem mais interações.

Nota: Se quiser usar o Pillow apenas no modo automático, não é necessário instalar o app no Apple Watch.

2. Visualizar a análise do sono quando o modo automático está ativo

Você pode visualizar as sessões detectadas tanto no iPhone quanto no Apple Watch:

  • No iPhone:

    1. Abra o Pillow.

    2. O app abrirá diretamente na visualização “Diário do sono” do dia atual.

  • No Apple Watch:

    1. Abra o Pillow.

    2. O “Diário do sono” do dia atual será exibido. Role para baixo para ver as sessões semanais.

Visualização “Diário do sono”

Aqui você verá dois anéis: um para o tempo total de sono e outro para a qualidade do sono do dia (calculada como média ponderada das sessões detectadas).

  • Toque em um resumo para abrir a análise detalhada.

  • Role para ver a divisão das fases do sono.

  • Deslize para a esquerda/direita para visualizar outras sessões.

Indicadores

Fases do sono

O Pillow usa cores para representar as fases do sono:

  • Laranja: período acordado

  • Rosa: fase REM (Rapid Eye Movement)

  • Verde claro: sono leve

  • Azul claro: sono profundo

Qualidade e duração do sono

O Pillow utiliza indicadores circulares:

  • Círculo roxo: pontuação de qualidade da sessão

  • Círculo branco: duração do sono

Pontuação do sono

O Pillow atribui uma pontuação numérica a cada sessão. Uma pontuação de 80 ou mais é considerada sono de alta qualidade.

Nota: No modo automático, o Pillow tentará detectar o sono em segundo plano ou ao abrir o app. Você também pode forçar a detecção deslizando a tela do “Diário do sono” para baixo.

3. Calendário do sono

Para visualizar sessões de dias anteriores:

  • Toque no ícone de calendário no canto superior direito do Diário do sono no iPhone.

  • Ou use os dias da semana exibidos acima dos anéis.

  • Um ponto roxo indica que sessões foram detectadas naquele dia.

4. Excluir períodos da detecção automática

Você pode excluir um intervalo diário do rastreamento automático:

  • Vá em Configurações > Detecção automática.

  • Ajuste o horário de início e término do período que deseja excluir.

  • Se excluir mais de 16 horas, o Pillow marcará o valor em vermelho como aviso.

  • Se não quiser excluir nada, ative a opção “Detecção 24h” (padrão).

4.1 “Horário habitual de dormir”

Informe ao Pillow a que horas você costuma dormir para que a sessão seja atribuída à data correta.

5. Unir várias sessões de sono

Se o Pillow detectar várias sessões separadas por menos de 6 horas, você pode uni-las:

  1. Abra o Pillow no iPhone.

  2. Toque em “Editar” abaixo dos gráficos de sono.

  3. Selecione as sessões que deseja unir.

  4. Toque em “Unir” no canto inferior direito.

  5. Escolha se os períodos intermediários devem ser considerados como “Acordado” ou “Dormindo”, e confirme.

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