Para calcular a qualidade do sono, o Pillow leva em consideração os movimentos do corpo durante o sono, registados pelo acelerômetro e giroscópio do dispositivo, bem como o nível de ruído captado pelo microfone. Esses dados são processados por meio de um algoritmo cientificamente validado para calcular o índice de qualidade do sono.
À medida que continua a usar o Pillow, a avaliação da qualidade do sono adapta-se aos seus próprios padrões de sono, tornando as medições cada vez mais precisas. A qualidade geral normalmente varia de cerca de 25% para um sono muito fraco, curto e perturbado até cerca de 90% para um sono excelente.
Valores fora dessa faixa geralmente refletem condições raras e extremas (perturbações graves, distúrbios crônicos do sono ou ambientes de sono muito desfavoráveis).
No que diz respeito à duração das fases do sono, as pesquisas indicam que os intervalos normais variam de acordo com a idade e o tipo de sono:
Acordado: 0–15% da sessão (0–10% para sestas)
Sono leve: 25–45% em adultos jovens (18–50 anos), 25–55% em adultos mais velhos (50+); 25–55% para sestas
Sono profundo: 18–30% em adultos jovens, 15–30% em adultos mais velhos, 12–30% em idosos; 10–40% para sestas
Sono REM: 18–30% em adultos jovens, 15–30% em adultos mais velhos, 12–30% em idosos; 5–15% para sestas
Esses valores são médias e podem variar dependendo de fatores como idade, sexo, peso, condição de saúde e ambiente de sono.
O Pillow acompanha o sono de duas formas principais:
Apple Watch: Combina a deteção de movimento com o monitoramento da frequência cardíaca para uma avaliação precisa das fases do sono e da vigília.
Apenas iPhone: Baseia-se nos dados de movimento do acelerômetro e do giroscópio, juntamente com gravações de sons ambientes. Embora eficaz, este método é geralmente menos preciso do que o acompanhamento com Apple Watch.
As pontuações de qualidade do sono são interpretadas numa escala simples, onde valores acima de 80% geralmente indicam um sono de alta qualidade. Isso ajuda-o a compreender facilmente o quão reparador foi o seu sono numa determinada noite.