Установка приложения на Apple Watch
Чтобы отслеживать сон с помощью Apple Watch, сначала убедитесь, что на ваших часах установлена последняя версия Pillow. Для этого:
Откройте приложение «Watch» на iPhone.
Найдите Pillow.
Нажмите кнопку «Установить».
Запись сеанса сна с будильниками и аудиозаписями
Для анализа сна Pillow использует данные, собранные Apple Watch во время сна, в сочетании с аудиозаписями, сделанными микрофоном iPhone. Для аудиозаписей, будильников и функции «Помощь при засыпании» Pillow также требует использования iPhone во время сна.
Запуск сеанса сна с будильником, функцией помощи при засыпании и аудиозаписями
Чтобы запустить сеанс сна с будильником, функцией помощи при засыпании и аудиозаписями:
Откройте Pillow на iPhone, оставьте приложение открытым и не нажимайте никаких кнопок.
Откройте Pillow на Apple Watch и нажмите значок сна в левом нижнем углу, чтобы получить доступ к вашим пресетам.
Выберите нужный пресет и нажмите на него, чтобы начать.
Дополнительные примечания:
Как только Pillow начнёт запись, положите iPhone в пределах досягаемости, чтобы функция записи звука работала корректно.
Держите Apple Watch на запястье в течение всего сеанса сна.
Настоятельно рекомендуется полностью зарядить Apple Watch перед началом сеанса сна.
Убедитесь, что и приложение Pillow, и программное обеспечение Apple Watch обновлены до последних версий.
Остановка или откладывание будильника при сеансе сна с аудиозаписями
Чтобы остановить сеанс сна, начатый с помощью Apple Watch:
Откройте Pillow на Apple Watch.
Проведите вправо, чтобы появились кнопки «Опции», «Стоп» и «Пауза».
Удерживайте кнопку «Стоп», чтобы завершить сеанс, или кнопку «Пауза», чтобы приостановить будильник.
При нажатии «Стоп» убедитесь, что iPhone и Apple Watch подключены через Bluetooth или Wi-Fi.
Чтобы отложить будильник на Apple Watch, нажмите кнопку «Snooze», которая появится на экране, когда будильник сработает.
Запись сеанса сна без iPhone
Pillow также можно использовать без iPhone, только для анализа сна. В этом режиме Pillow не требует iPhone, но не сможет воспроизводить будильник с iPhone, использовать вибрацию iPhone, проигрывать мелодии для сна или записывать звуки во время сна. Однако вы всё ещё можете использовать Pillow на Apple Watch для установки будильника, который разбудит вас с помощью тактильной отдачи (вибрации).
Запуск сеанса сна только с Apple Watch
Чтобы записать сеанс, используя только Apple Watch:
Откройте Pillow на Apple Watch.
Нажмите значок сна в левом нижнем углу экрана.
Убедитесь, что выбран пресет, в котором не отмечены следующие параметры:
Динамик iPhone
Вибрация iPhone
Помощь при засыпании
Аудиозаписи
Нажмите на пресет, чтобы начать сеанс сна.
Остановка сеанса сна без iPhone
Чтобы остановить сеанс сна, начатый на Apple Watch:
Откройте Pillow на Apple Watch.
Проведите вправо, чтобы появились кнопки «Опции», «Стоп» и «Пауза».
Удерживайте кнопку «Стоп», чтобы завершить сеанс.
Просмотр данных анализа сна после сеанса
Когда вы остановите сеанс сна на Apple Watch, Pillow отобразит анализ сна на Apple Watch и попытается автоматически передать данные сеанса на iPhone.
Чтобы просмотреть подробный анализ сна на iPhone:
Откройте Pillow на iPhone.
Нажмите на график под кольцами.
Прокрутите вниз, чтобы увидеть подробное распределение фаз сна, или используйте вкладки «Пульс» и «Аудио» в верхней части экрана для доступа к данным сердечного ритма и доступным аудиозаписям (если они есть).
Запись дневного сна с Apple Watch
Пресеты для дневного сна можно настроить на Apple Watch или iPhone (с вибробудильником, без аудиозаписей). Для более коротких сеансов дневного сна рекомендуется отслеживать сон вручную, чтобы обеспечить более точный сбор данных. Pillow может автоматически определять ваши дневные сны, если вы носите Apple Watch в постели. Однако сны продолжительностью менее 45–60 минут могут не всегда определяться. Это связано с тем, как приложение обрабатывает данные сна за короткие периоды.
Чтобы вручную начать отслеживание дневного сна:
Откройте Pillow на iPhone, оставьте его открытым и видимым.
Откройте Pillow на Apple Watch.
Нажмите значок сна в левом нижнем углу и выберите существующий пресет с указанием длительности (щелкните здесь, чтобы узнать, как создать новый).
Нажмите на пресет, чтобы начать сеанс дневного сна.
Остановка или пауза дневного сна с Apple Watch
Чтобы остановить/приостановить сеанс дневного сна, начатый с помощью Apple Watch:
Откройте Pillow на Apple Watch.
Проведите горизонтально, чтобы появились кнопки «Опции», «Стоп» и «Пауза».
Удерживайте кнопку «Стоп», чтобы завершить сеанс, или нажмите кнопку «Пауза», чтобы приостановить будильник.
Если вы отслеживаете дневной сон как с iPhone, так и с Apple Watch, убедитесь, что оба устройства подключены через Bluetooth или Wi-Fi перед остановкой или паузой сеанса.
Советы по устранению неполадок при отслеживании дневного сна
Если автоматическое определение не фиксирует ваш дневной сон корректно, попробуйте использовать ручное отслеживание для большего контроля.
Убедитесь, что приложение Pillow обновлено и правильно настроено.
Для повышения точности может понадобиться откалибровать Apple Watch. Следуйте официальным инструкциям Apple по калибровке.
Если Pillow показывает «Недостаточно данных для обнаружения сна», ознакомьтесь со статьёй «Недостаточно данных для анализа сна» в разделе помощи Pillow для получения рекомендуемых настроек и корректировок.