Эта статья предоставляет краткий обзор основных функций Pillow. Если вы используете Pillow на Apple Watch, рекомендуем также прочитать статью о Pillow on Watch Basics.
Начало сеанса сна на вашем iPhone
Использование Pillow на вашем iPhone или iPad для записи сеанса сна очень просто. Все, что вам нужно сделать, это создать предпочитаемый шаблон и, когда будете готовы спать, нажать на кнопку «Начать». Для создания шаблона:
Откройте Pillow на вашем iPhone или iPad.
Нажмите на значок будильника в левом нижнем углу экрана.
Нажмите на символ плюса.
Изучите доступные опции и создайте шаблон, который соответствует вашим потребностям.
Доступные опции шаблона
Версия Pillow 4.0 позволяет настраивать режимы сна в соответствии с вашими потребностями:
Если вы не хотите устанавливать будильник на выходные, создайте режим шаблона, где будильник отключен, и дайте ему соответствующее название, чтобы вы могли легко настроить его в пятницу вечером.
Если вас интересует, храпите ли вы или говорите во сне, убедитесь, что переключатель «Аудиозаписи» включен, чтобы Pillow могло записывать звуки, которые вы издаете во сне.
Если вы один из тех людей, кто не хочет терять ни секунды своего сна, даже если это означает более тяжелое пробуждение, то функция «Умный будильник» не для вас и вам стоит ее выключить. Если, с другой стороны, вы хотели бы, чтобы Pillow разбудил вас в установленный период времени, когда обнаружит, что вы спите легко или почти проснулись, то эта функция может помочь вам легче проснуться и чувствовать себя бодрым.
Если вам нравится слушать что-то успокаивающее перед сном, то раздел «Убаюкивание» в Pillow специально для вас, с разнообразием звуков сна, историй, звуковых картин и т. д.
Примечание: Новый контент для убаюкивания будет добавляться регулярно, поэтому не забывайте время от времени проверять этот раздел. Возможно, вы откроете для себя что-то новое каждый раз!
Размещение iPhone
При использовании Pillow только с вашим iPhone или iPad для правильной работы отслеживания сна устройство должно быть размещено лицевой стороной вниз на вашем матрасе в позиции рядом с вашим телом (расстояние примерно 15-25 см будет достаточным).
Если вы заметите больше времени «бодрствования», чем ожидалось, вы также можете попробовать отодвинуть устройство немного дальше от своего тела. Мы также рекомендуем не накрывать ваше устройство тяжелыми одеялами и постельными принадлежностями, чтобы избежать его перегрева.
Могу ли я поместить мое устройство iPhone/iPad на тумбочку?
Если вы не используете Apple Watch для отслеживания сна, ваш iPhone и iPad должны быть размещены на матрасе лицевой стороной вниз на расстоянии нескольких сантиметров от вашей подушки. Причина в том, что Pillow использует данные от датчиков движения, доступных на устройстве, для проведения анализа сна.
Настройки убаюкивания
Pillow предлагает широкий выбор опций убаюкивания. Чтобы получить доступ к разделу убаюкивания:
Откройте Pillow на вашем iPhone или iPad.
Нажмите на иконку луны и ноты в нижней части экрана.
Там вы найдете различные категории убаюкивания на выбор (медитации, истории, звуковые картины и музыка).
Нажмите на любую из них, чтобы скачать и послушать.
Как только вы найдете звуковую дорожку по вкусу, посетите раздел будильника и установите ее как убаюкивание для вашего шаблона.
Просмотр вашего ежедневного анализа сна
В конце каждого сеанса сна откройте Pillow на вашем iPhone/iPad и нажмите на график сна под вашими кольцами сна, чтобы просмотреть ваш ежедневный анализ сна. В верхней части этого экрана вы можете переключаться между вкладками «Сон», «Сердце» и «Звук» и пролистать экран вниз, чтобы просмотреть подробный анализ каждой фазы сна.
Пролистывайте влево/вправо, чтобы просмотреть предыдущие сеансы сна или вернуться к последнему записанному сеансу.