Uyku kalitesini hesaplamak için Pillow, cihazın ivmeölçer ve jiroskopu tarafından kaydedilen uyku sırasındaki vücut hareketlerini ve mikrofon tarafından kaydedilen gürültü seviyesini dikkate alır. Bu veriler, uyku kalite indeksini hesaplamak için bilimsel olarak desteklenen bir algoritma aracılığıyla işlenir.
Pillow’u kullanmaya devam ettikçe, uyku kalitesi değerlendirmesi kişisel uyku düzeninize uyum sağlar ve sonuçlar giderek daha doğru hale gelir. Genel kalite genellikle çok kötü, kısa ve bölünmüş uyku için yaklaşık %25’ten, mükemmel uyku için yaklaşık %90’a kadar değişir. Bu aralığın dışındaki değerler genellikle nadir ve aşırı koşulları yansıtır (ciddi bozukluklar, kronik uyku sorunları veya çok kötü uyku ortamları).
Uyku evrelerinin süreleri açısından araştırmalar, normal aralıkların yaşa ve uyku tipine göre değiştiğini göstermektedir:
Uyanık: oturumun %0–15’i (kısa uykular için %0–10)
Hafif uyku: genç yetişkinlerde (18–50) %25–45, yaşlı yetişkinlerde (50+) %25–55; kısa uykular için %25–55
Derin uyku: genç yetişkinlerde %18–30, yaşlı yetişkinlerde %15–30, yaşlılarda %12–30; kısa uykular için %10–40
REM uykusu: genç yetişkinlerde %18–30, yaşlı yetişkinlerde %15–30, yaşlılarda %12–30; kısa uykular için %5–15
Bu değerler ortalamadır ve yaş, cinsiyet, kilo, sağlık durumu ve uyku ortamı gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.
Pillow, uykuyu iki ana yöntemle takip eder:
Apple Watch: Uyku evrelerini ve uyanıklığı doğru değerlendirmek için hareket algılamayı ve kalp atış hızı takibini birleştirir.
Yalnızca iPhone: İvmeölçer ve jiroskoptan gelen hareket verileri ile ortam ses kayıtlarını kullanır. Etkili olsa da bu yöntem genellikle Apple Watch ile yapılan takibe göre daha az doğrudur.
Uyku kalitesi puanları basit bir ölçekle yorumlanır; %80’in üzerindeki puanlar genellikle yüksek kaliteli uykuya işaret eder. Bu sayede belirli bir gecede uykunuzun ne kadar dinlendirici olduğunu kolayca anlayabilirsiniz.