为了计算睡眠质量，Pillow 会参考设备加速度计和陀螺仪记录的睡眠期间的身体动作，以及麦克风记录的噪音水平。这些数据通过一个有科学依据的算法进行处理，用来计算睡眠质量指数。
随着您持续使用 Pillow，睡眠质量的计算会逐渐适应您的个人睡眠模式，从而使结果越来越准确。整体质量通常在约 25%（非常差、短暂且被干扰的睡眠）到约 90%（极佳的睡眠）之间。超出该范围的数值通常反映的是罕见和极端的情况（严重干扰、慢性睡眠障碍或非常差的睡眠环境）。
在睡眠阶段的持续时间方面，研究表明正常范围会因年龄和睡眠类型而有所不同：
清醒期： 占整个睡眠的 0–15%（小睡为 0–10%）
浅睡眠： 年轻成年人（18–50 岁）25–45%，年长成年人（50 岁以上）25–55%；小睡 25–55%
深睡眠： 年轻成年人 18–30%，年长成年人 15–30%，老年人 12–30%；小睡 10–40%
快速眼动 (REM) 睡眠： 年轻成年人 18–30%，年长成年人 15–30%，老年人 12–30%；小睡 5–15%
这些数值是平均值，会因年龄、性别、体重、健康状况和睡眠环境等因素而有所不同。
Pillow 提供两种主要的睡眠追踪方式：
Apple Watch： 结合动作检测和心率监测，精确评估睡眠阶段和清醒时间。
仅使用 iPhone： 依赖加速度计和陀螺仪的运动数据，以及环境声音的录音。虽然有效，但通常比使用 Apple Watch 的追踪精度低。
睡眠质量分数采用简单的评分标准来解释，其中 80% 以上的分数通常表示高质量的睡眠。这有助于您轻松了解某一晚的睡眠是否充足和恢复性良好。