为了计算睡眠质量，Pillow考虑了睡眠期间设备加速度计和陀螺仪记录的身体运动，以及设备麦克风记录的噪音水平。这些数据通过一个科学支持的算法处理，以计算您的睡眠质量指数。随着您继续使用Pillow，睡眠质量会适应您的个人睡眠模式，您的读数将变得更加准确。
整体上，平均质量可能从25%（对于真正糟糕、短暂和干扰的睡眠）到大约90%（对于极好的睡眠）。超出这些范围的值将代表极端且相对罕见的情况（极端干扰、慢性睡眠障碍或非常不友好的睡眠环境）。
就睡眠阶段持续时间而言，根据研究，对于成年人，每个睡眠阶段的一般认可的最佳值是5%清醒、25% REM、35%深度睡眠和35%轻度睡眠，尽管这些可能因人而异，具体取决于性别、年龄、体重、健康状况、睡眠环境等。