自動模式
在自動模式下，Pillow 會自動追蹤你的睡眠，無需在入睡時按下按鈕或執行任何操作。唯一的要求是你在睡眠時配戴 Apple Watch。只要自動模式開啟，Pillow 就會自動偵測並分析你的睡眠。
重要提示
為了進行自動睡眠追蹤與偵測，Pillow 需要存取 Apple 健康 (Apple Health) 的多個類別。當系統提示時，請選擇 「允許全部」。
由於 iOS/WatchOS 的技術限制，在自動模式下無法使用鬧鐘和音訊錄製。若要使用這些功能，你需要切換到其中一個預設並手動開始會話。
1. 啟用自動模式
自動睡眠追蹤在預設情況下已啟用。你可以隨時在 Pillow 設定中開啟：
在 iPhone 上開啟 Pillow。
點擊右上角的 設定圖示。
向下捲動，找到 「自動偵測」 開關並確保它是 開啟 狀態。
注意：自動模式只需開啟一次。只要保持開啟，Pillow 會每天自動偵測並分析睡眠。
注意：如果你只想使用自動模式，則無需在 Apple Watch 上安裝 Pillow。
2. 在自動模式下查看睡眠分析
你可以在 iPhone 或 Apple Watch 上查看偵測到的睡眠會話：
在 iPhone 上：
開啟 Pillow。
App 會直接顯示當天的 「睡眠日記」。
在 Apple Watch 上：
開啟 Pillow。
顯示當天的 「睡眠日記」。向下捲動即可查看每週的睡眠會話。
「睡眠日記」檢視
你會看到兩個環：一個顯示總睡眠時間，另一個顯示當天的睡眠品質（依偵測到的會話加權平均計算）。
點擊摘要即可查看該會話的詳細分析。
向下捲動可查看睡眠階段的分佈。
左右滑動可查看其他會話。
指標
睡眠階段
Pillow 使用顏色來表示不同的睡眠階段：
橙色： 清醒期
粉紅色： 快速動眼期 (REM)
淺綠色： 淺睡眠
淺藍色： 深睡眠
睡眠品質與時長
Pillow 使用圓形指示器：
紫色圓圈： 睡眠會話的品質分數
白色圓圈： 睡眠時長
睡眠分數
Pillow 為每次會話分配一個數值分數。80 分及以上被認為是高品質睡眠。
注意：在自動模式下，Pillow 會在背景或開啟 App 時嘗試偵測睡眠。你也可以在「睡眠日
記」頁面下拉來手動刷新偵測。
3. 睡眠日曆
若要查看前幾天的睡眠會話：
在 iPhone 的睡眠日記中點擊右上角的 日曆圖示。
或者使用環上方顯示的星期日期。
紫色小點 表示當天已偵測到睡眠會話。
4. 從自動偵測中排除時間
你可以將一天中的某些時間排除在自動追蹤之外：
前往 設定 > 自動偵測。
設定要排除的 開始時間與結束時間。
若排除超過 16 小時，Pillow 會以紅色提示警告。
若不想排除任何時間，請開啟 「24 小時偵測」（預設）。
4.1 「平常就寢時間」
告訴 Pillow 你平常的就寢時間，以便將會話歸屬到正確日期。
5. 合併多個睡眠會話
如果 Pillow 偵測到的多個會話間隔少於 6 小時，你可以將它們合併：
在 iPhone 上開啟 Pillow。
點擊睡眠圖表下方的 「編輯」。
選擇要合併的會話。
點擊右下角的 「合併」。
選擇間隔時間算作 「清醒」 或 「睡眠」，然後確認。