自動睡眠追蹤

在此模式下，Pillow 會在您入睡時自動追蹤您的睡眠，無需按任何按鈕或執行任何其他操作。唯一的要求是您在睡眠期間佩戴您的 Apple Watch。只要開啟自動模式，Pillow 就會自動檢測並分析睡眠。

重要

為了執行自動睡眠追蹤和檢測，Pillow 需要訪問各種 Apple Health 類別。當提示時，請選擇「允許所有」。

重要

由於目前 iOS/WatchOS 的技術限制，當 Pillow 處於自動模式時，無法使用鬧鐘和聲音錄製功能。要使用這些功能，您必須切換到您的預設之一並手動開始會話。

自動睡眠追蹤默認為啟用狀態。

您可以隨時從 Pillow 設置中啟用自動睡眠追蹤模式，步驟如下：

注意：您只需開啟一次自動模式。只要自動模式開啟，Pillow 將每天自動檢測並分析您的睡眠，無需進一步互動。

注意：如果您只想在自動模式下使用 Pillow，則無需在 Apple Watch 上安裝 Pillow。

您可以從您的 iPhone 或 Apple Watch 查看檢測到的會話：

注意：Apple Watch 應用程序僅顯示當天的會話。要查看所有會話，包括前幾天的，應使用 iPhone 應用程序。

從您的 iPhone：
1. 打開您的 iPhone 上的 Pillow。Pillow 將直接在「睡眠日記」視圖中打開，顯示當天的資料。

從您的 Apple Watch：
1. 打開您的 Apple Watch 上的 Pillow。Pillow 將直接在「睡眠日記」視圖中打開，顯示當天的資料。向下滾動查看所有檢測到的睡眠會話。

在「睡眠日記」視圖中，您可以看到兩個睡眠環：一個用於睡眠時間，另一個用於當天總體睡眠質量（計算為檢測到的任何睡眠會話的睡眠質量加權平均值）。當 Pillow 檢測到當天有任何睡眠時，它將顯示一個或多個睡眠摘要，每個摘要代表一個檢測到的睡眠會話。

您可以點擊一個睡眠摘要以打開該會話的詳細睡眠分析。向下滾動查看各種睡眠階段的分解。向右/左滑動查看您其他記錄的睡眠會話。

注意：在自動模式下，Pillow 將嘗試在後台或啟動應用程序時自動檢測睡眠。您也可以通過在「睡眠日記」屏幕頂部向下滑動來強制 Pillow 檢查是否有可用的睡眠會話。

您可以通過在 iPhone 上「睡眠日記」視圖右上角的日曆圖標點擊，查看前幾天檢測到的任何睡眠會話。您也可以點擊睡眠環上方顯示的一周中的任何一天，直接導航到該日期。

如果該天檢測到一個或多個睡眠會話，該日期下方將出現一個小紫點。如果 Pillow 沒有檢測到該日期的任何睡眠，則 Pillow 將嘗試檢測該特定天的任何睡眠會話。

使用此選項排除白天的任何時間進行自動睡眠檢測。排除時間選項可以在「設置」中的「自動檢測」下找到。點擊開始和結束時間以調整您希望排除的一天中的時間。如果您選擇排除一天中超過 16 小時的時間，Pillow 將用紅色突出顯示當前值以警告您。

如果您不想排除任何時間，只需開啟「24小時檢測」，這是默認選擇。

告知 Pillow 您通常何時上床睡覺，以便它可以確定檢測到的睡眠會話應歸屬於哪個日期。

如果 Pillow 檢測到多於一個睡眠會話，且這些睡眠會話間隔小於 6 小時，您可以選擇按照以下步驟將它們合併為一個：